珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的第 2 天——Phakding to Namche Bazaar——是整个 14 天徒步旅行中最重要的一天。 在 13 公里的范围内，您爬上 830 m 到达 Namche (3,440 m)，您今天的处理方式为您的剩余徒步旅行定下了基调。 走得太快，你就有高原反应的风险。 慢慢而稳稳地走着，你就累了，但很好。 这是 EBC 跋涉第 2 天的诚实、小时工时指南。.
到南切市的Phakding — 路线概览
| 项目 | 选派 |
|---|---|
| 启动 | 帕克丁 (2,610 m) |
| 止境 | 南切市集 (3,440 m) |
| 距离 | 13公里 |
| 高度增益 | +830 m |
| 步行时间 | 6-7小时 |
| 困难 | 中等难度（最后一次攀登） |
| 亮点 | 珠穆朗玛峰、吊桥、萨加玛塔 NP 入口的第一幅视图 |
每小时行程
小时1：Phakding to Toktok (2,705 m)
早餐后7点离开Phakding（藏面包、鸡蛋、茶）。 穿过许多悬索桥中的第一个，穿过 Dudh Koshi。 这条小径起伏在松林中，可以看到北部的 Kusum Kanguru（6,367 m）的景色。 轻松步行，1小时，+95 m。.
2小时：托克托克到本卡（2,710 m）
继续沿着河流，在另一座悬索桥上穿越到东岸。 Benkar 有一些茶馆——一个快速茶歇的好地方。 1小时，+5 m。.
3小时：本卡至蒙卓（2,835 m）
再次过河，然后逐渐穿过森林到达蒙卓。 在此处进入 Sagarmatha 国家公园 - 在检查站出示您的许可证。 如果您尚未在加德满都支付，则在此处支付公园入场费 ($30)。 1小时，+125 m。.
小时4：蒙卓至Jorsale（2,740 m）
稍微下降到 Jorsale，这是在长长攀登 Namche 之前的最后一个村庄。 这是一个很好的午餐站——大多数团体在上午 11 点到 12 点在这里用餐。 30 分钟，-95 m。.
小时5：Jorsale到拉尔哈·多班（2,810 m）
穿越著名的双吊桥（最近在 2015 年地震后重建）上的 Dudh Koshi。 Dudh Koshi 和 Bhote Koshi 河流的汇合处是戏剧性的——这里的桥梁是尼泊尔最高的。 1小时，+70 m。.
小时6：拉尔加·多班到南切山顶（3,300 m）
大攀登。 500 m 海拔超过 2.5 公里——穿过松树和杜鹃花林的陡峭折返。 这是一天变得艰难的地方。 慢慢走——20步，休息，再走20步，休息。 大约在半路，在晴朗的日子里，你可以第一次看到珠穆朗玛峰的树林——每个徒步旅行者都会记住的时刻。 2小时，+490 m。.
专业提示： 以可以进行对话的速度进行这次攀登。 如果你不能说话，你就走得太快了。 这对于适应环境至关重要——第 2 天走得太快是 EBC 跋涉中高原反应的最常见原因。 看我们的 如何正确适应指南.
小时7：南切山至南切市集（3,440 m）
最后 30 分钟下降到 Namche Bazaar 的自然圆形剧场。 小镇出现在你的下方——一群色彩缤纷的锡屋顶建筑，紧贴山坡。 下午 3-4 点到达您的茶馆。 热水淋浴、茶、晚餐。 30分钟，+140 m。.
路上会发生什么
吊桥
第二天你将穿越5座悬索桥。 最高的是拉尔贾·多班（Larja Dobhan）附近的希拉里吊桥——河上方 130 m。 这些桥梁是安全的（在 2015 年地震后重建），但在风中大幅摆动。 如果你有恐高症，慢慢走，不要低头。 牦牛有通行权——总是在桥入口等待牦牛通过。.
牦牛交通
第 2 天是 Yak 列车 EBC 徒步旅行中最繁忙的一天——向 Namche 和更远的地方提供物资。 总是给牦牛通行权。 站在小径的上坡侧（牦牛偶尔会从下坡侧撞到徒步旅行者）。 永远不要在牦牛和水滴之间——它们可能是不可预测的。.
珠穆朗玛峰的第一眼
大约 90% 爬上长长的 Namche，小径从森林中出现，形成一个开放的山脊。 在晴朗的日子里，您可以看到珠穆朗玛峰的第一眼——山顶俯瞰洛子-纳普特斯山脊，顶部有独特的雪羽。 您的向导会告诉您何时查看。 这是伟大的徒步旅行时刻之一。.
在哪里吃午饭
大多数团体在 Jorsale (2,740 m) 停下来吃午饭——长长攀登前的最后一个茶馆。 珠穆朗玛峰景观旅馆和雪狮旅馆都供应美味的达尔巴特、炒饭和莫莫斯。 午餐预算 $5–$8。.
第 2 天要打包什么
- 水包（至少 2 升）、零食、防晒霜、照相机
- 轻羊毛（适合早晨的寒冷）
- 雨衣（即使在旱季也要随身携带）
- Sagarmatha NP 许可证和 TIMS 卡
- 护照（用于萨加玛塔检查站）
- 现金（NPR 5,000，用于茶馆和任何紧急情况）
第 2 天的常见错误
- 走得太快了。. 830 m 高度增益超过推荐的 500 m/天。 慢下来。.
- 喝不够的水。. 白天喝3-4升。 脱水使高原反应恶化。.
- 跳过午餐。. 在 Jorsale 吃一顿正餐。 你需要能量来攀登。.
- 背包里携带太多东西。. 只有水、零食和层次。 剩下的留给搬运工。.
- 不要停下来寻找珠穆朗玛峰的观点。. 不要错过这一点——这是徒步旅行的重要时刻之一。.
第 2 天 适应性提示
- 以对话的速度行走——如果你不能说话，你就会走得太快
- 每小时攀爬1升水
- 每小时休息10分钟——坐下来，吃点心，喝水
- 午餐吃碳水化合物——达尔巴特是完美的
- 抵达南切，在探索前休息30分钟
- 抵达时不要喝酒——保存到明天晚上
- 抬起头睡觉——用衣服作为枕头助推器
EBC Trek 的第 2 天是适应环境的最重要的一天。 慢慢走，多喝水，到达南切感觉累但不累。 明天是您在 Namche 的适应日——请参阅我们的 南切市集市指南 用它做什么。 有关完整的 EBC 行程，请参阅我们的 日间指南.
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