特苏姆谷徒步旅行：尼泊尔的神秘佛教小径

尼泊尔的一个角落是用石头建造的，像燕窝一样堆叠，佛教朝圣者仍然在已经站了五个世纪的马尼墙周围顺时针走，山高出了7000m以上，没有一面旅游团旗。 那个角落是 通谷 ——有时被称为'隐藏的山谷'——在我看来，它是尼泊尔最具精神的徒步旅行。.

我在2024年11月将Tsum作为较长的Manaslu赛道的一部分进行了旅行，我想分享我希望在去之前阅读的完整指南：从哪里开始，如何与Manaslu结合，许可成本，以及对2008年仅向外国徒步旅行者开放的山谷的期望。.

位于 Tsum 谷的地方，为什么叫'隐藏'？

Tsum 位于 Ganesh Himal 山脉的北侧，通过与 Manaslu 赛道（Soti Khola，距离加德满都 130 公里）相同的小道起点进入。 山谷在马纳斯鲁徒步旅行的第三天在洛帕分道，您将向东北爬入一个与尼泊尔其他地区隔绝的藏传佛教文化世界。.

名字来自藏语 松波 意思是'生动'或'明亮'——指的是山谷清晰、清晰的光。 当地的Tsumba人是藏族人，讲藏语的方言，1000多年以来一直使用同样的藏传佛教形式。 山谷包含重要的朝圣地点，包括位于 3,700 m 的 Mu Gompa 修道院（成立于 1895 年）和据说 11 世纪 Yogi Milarepa 的 Milarepa 洞穴。.

有关文化背景，请参阅 联合国教科文组织在尼泊尔的非物质文化遗产 介绍尼泊尔喜马拉雅山藏佛教传统的背景。.

特苏姆谷徒步旅行（独立，12-14天）

大多数徒步旅行者将 TSUM 与 Manaslu 赛道结合起来（共 16-18 天）。 但你也可以把 Tsum 作为一条独立的出发路线，从 Soti Khola 出发，这就是我将在这里描述的。 独立版本的好处是您不需要越过 5,106 m Larkya LA - 使无法处理 Manaslu 高度的徒步旅行者可以使用 TSUM。.

日	从 → 到	步行小时	海拔高度 (m)
1	加德满都 → 索提霍拉 (吉普)	—	730
2	索提霍拉 → 洛克帕	6	2,040
3	洛克巴 → 混蛋	5	2,386
4	高乐 → chhokangparo	5	3,010
5	CHHOKANGPARO → 尼罗河 / CHHULE	4	3,361
6	尼罗河 → 穆贡帕	3	3,700
7	穆贡帕的适应环境 + 参观米勒帕洞穴	—	3,700
8	穆贡帕 → 拉琴·贡帕	4	3,240
9	拉琴·戈姆帕 → CHHOKANGPARO	5	3,010
10	CHHOKANGPARO → 洛克帕	5	2,040
11	洛克巴 → 索提霍拉	6	730
12	索提霍拉 → 加德满都 (吉普)	—	1,400

特苏姆谷许可证和费用

许可证/项目	费用 (美元)
特苏姆禁区许可（前8天）	$40（SEP–Nov）	$30（其他月份）
TSUM 禁区许可（每额外天）	$7	$5
马纳斯鲁保护区许可证 (MCAP)	$15
蒂姆斯卡	$10
许可指南（每天）	$25–$30
茶馆全食宿（每天）	$22–$28
总共12天独立（中档）	$900–$1,200

如果您将 TSUM 与 Manaslu 电路结合，则限制区域许可证堆叠 - 您同时支付 TSUM 许可证和 Manaslu 限制区域许可证。 这使得组合的跋涉更加昂贵，但给你两全其美：Tsum 的精神深度加上 Manaslu 的 Larkya LA 的高通戏剧。.

徒步旅行的最佳时间

三月到五月 （春天）绝对是最好的时间——下谷的杜鹃花、温暖的日子，以及穆贡巴的佛教节日通常在晚春。. 十月至十一月 也很棒，天空清晰，但夜晚更冷。 山谷从 12 月到 2 月主要是雪地。.

季风（6 月至 9 月）带来了水蛭和湿滑的小径，但当地作物生长的时候是最'活生生的'的时候。 如果你能应付雨，这就是你看到 Tsumba Life 的真实面目。.

为Tsum打包什么

• 3季睡袋 额定温度为 -10 °C — 足以满足春季和秋季
• 羽绒服 — Mu Gompa 的夜晚即使在 10 月也达到 -5 °C
• 大灯+备用电池 — 上 TSUM 的电力仅是太阳能
• 现金 — 山谷中任何地方都没有自动取款机；带上 25,000–35,000 NPR
• 围巾或抛光 — Chhokangparo 上方的强风
• 耳塞 — 每个村庄的狗和公鸡
• 修道院参观的适中服装 - 穆贡帕和拉琴贡帕的肩膀和膝盖

有关完整清单，请参阅我们的 终极尼泊尔徒步装箱清单 — 大部分装备建议直接适用于 TSUM。.

总结有多难？

tsum 是 平和 — 比 Manaslu 电路更容易，因为没有高通。 穆贡帕的最高海拔为 3,700 m，只要您正确适应环境，大多数人都很舒服。 在维护良好的小径上步行天数为 4-6 小时。 唯一真正艰难的部分是从 Lokpa 下降到 Soti Khola，如果您在徒步旅行结束时感到疲倦。.

对于想要获得文化丰富、低空喜马拉雅体验的徒步旅行者来说，Tsum 是一个不错的选择，没有 5,000 m 的风险。 对于年长的徒步旅行者或具有轻微高度敏感性的人来说，它也是一个不错的选择。.

穆贡帕和米勒帕洞穴 — 亮点

穆贡帕是Tsum山谷中最高和最偏远的修道院，位于Ganesh Himal下方3,700m处。 它成立于1895年，目前有大约70名僧侣。 早上（5:30）参观早晨的法会是我在尼泊尔最感人的经历之一——带上一小笔捐款（500-1,000 NPR 是合适的），然后安静地坐在后面。.

穆贡帕上方约一个小时的徒步旅行是米勒帕洞穴，据说传说中的 11 世纪诗人瑜伽士米拉皮亚已经在这里冥想了。 洞穴内有一座小神殿，山谷中有一道迷人的景色。 如果您在 Mu Gompa 有一个免费的下午，请不要错过。.

Tsum vs Manaslu vs Nar Phu — 哪个限制区域的跋涉？

如果你想要高通行驶的原始硬山徒步旅行： 马纳斯鲁电路. 。 如果你想要藏文化和峡谷风光： 纳富. 。 如果你想要精神深度、修道院和更温和的高度： 通谷. 。 老实说，这三个都很棒——Manaslu + Tsum Trek 的结合是地球上最好的三周徒步旅行之一。 我们的 马纳斯鲁电路指南 有更多的联合路线。.

Tsum Valley 不会永远保持这种安静。 在我写这篇文章的时候，一条道路正在被布希甘达基调查，十年之内，登山口将深入山脉。 现在去吧，而山谷仍然感觉真的很隐蔽。.