尼泊尔徒步旅行要打包什么：终极装箱单

为尼泊尔徒步旅行打包是一个微妙的平衡——带上太多东西，你（或你的搬运工）受苦；带上太少，你在 4,500 m 处冻结。在 7 次尼泊尔徒步旅行之后，我将我的装箱单精化了。 这是我现在用于从 Poon Hill 到 Manaslu 赛道的任何徒步旅行的诚实、无绒毛的装箱单。.

尼泊尔徒步旅行包装的黄金法则

• 少即是多。. 您的包装袋的重量应为 10-12 公斤（您的搬运工的总重量为 15-20 公斤，适合两名徒步旅行者）。.
• 层次，不散装。. 多层薄层比一件厚外套更温暖、更轻。.
• 带上你自己的睡袋。. 茶馆的毯子在海拔高度是不够的。.
• 不要带露营装备。. 除非您正在露营，否则茶馆提供一切。.
• 在加德满都购买或租用大件物品。. 睡袋、羽绒服、登山杖都可以租用 $1–$2/天。.

完整的尼泊尔徒步装箱清单

服装（穿戴+包装）

• 1 × 徒步裤（轻便，快干）
• 1 × 徒步裤或短裤（低海拔）
• 1 × 热底层顶层（美利奴羊毛）
• 1 × 热底层底层（美利奴羊毛）
• 2 × 徒步衬衫（快干，长袖防晒）
• 1 × 中层羊毛或合成套头衫
• 1 × 羽绒服（必需品 — 加德满都租用，如果您没有一件）
• 1 × 防水外壳（Gore-Tex 或同等）
• 1 × 防水外壳裤（雨风用）
• 4 × 双人徒步内衣（合成，速干）
• 3 × 双 双 徒步袜（美利奴羊毛 — Smartwool 或 Darn Tough）
• 1 × 一双轻袜子茶馆晚间
• 1 × 无檐小便帽/羊毛帽
• 1 × 太阳帽或帽子
• 1 × 浅黄色或颈部绑腿（防晒、防尘、防寒）
• 1 × 轻型手套 + 1 × 保暖手套（或分层系统）

鞋类

• 1 × 一双登山靴（破旧不带新靴子！）
• 1 × 一双露营鞋（茶馆晚会的鳄鱼、凉鞋或运动鞋）

闸

• 1 × 背包（40–55L 用于搬运车的装备）
• 1 × 背包（20–30L 用于水、相机、层次、零食）
• 1 × 4 季睡袋（高海拔徒步旅行额定为 -15 °C，低通行程为 -10 °C）
• 1 × 睡袋衬里（丝绸或棉质 — 增添温暖并保持袋子清洁）
• 2 × 登山杖（可调 - 对下降至关重要）
• 1 × 前照灯 + 备用电池（Petzl 或黑钻）
• 1 × 水瓶 (1L Nalgene) + 1 × 水合膀胱 (2–3L)
• 1 × 滤水器或净化片（Aquatabs、MSR、LifeStraw）
• 1 × 袋装/干袋（用于组织和防水）
• 1 × 小挂锁（用于茶馆的储物柜）

急救箱

• DIAMOX（乙酰唑胺） — 20 片用于高原反应
• 布洛芬和扑热息痛
• 碘伏（洛哌丁胺） — 用于腹泻
• 补液盐（OR）
• 抗组胺药（用于过敏和晕车）
• 防腐霜和绷带
• 吸塑膏药（配套）
• 胶带（氧化锌或胶带）
• 驱虫剂（DEET 30%+）
• 防晒霜 SPF 50+
• SPF唇膏
• 净水片（水草）
• 任何个人处方药 + 处方副本

化妆品

• 牙刷、牙膏、牙线
• 可生物降解的肥皂（布朗纳博士）
• 洗发水（小瓶子，可生物降解）
• 止臭的
• 快干旅行巾
• 卫生纸（1 卷 — 购买更多）+ 用二手纸拉链锁
• 洗手液（大瓶）
• 月经产品（考虑长途跋涉的月经杯）
• 剃须刀和剃须膏
• 指甲刀

电子产品

• 电话（下载离线地图 - 请参阅我们的 最佳徒步旅行应用指南)
• 移动电源（最低 20,000 mAh ——Anker 或 RAVPower）
• 太阳能电池板（可选 — 对 4,000 m 以上的长途跋涉有用）
• 头戴耳机
• 相机+备用电池+记忆卡
• 通用插头适配器（尼泊尔使用 C、D 和 M 型）
• Kindle 或电子阅读器（可选）
• 插头延长线（部分茶馆只有一插座）

议案

• 护照（有效尼泊尔签证 - 至少6个月有效期）
• 护照照片（6张）
• 旅行保险文件（24小时紧急号码）
• 现金（美元和NPR - 金额见下文）
• 信用卡（Visa/MasterCard — 大型茶馆接受）
• 徒步旅行证（TIMS、ACAP、限制区域（如果适用））
• 疫苗接种证明（从流行国家抵达时的黄热病）
• 打印的行程和紧急联系电话

带多少现金

行程长度	NPR现金（茶馆）	美元现金（紧急）	每辆徒步旅行者总数
潘山（4天）	10,000 npr	$50	~$130
安纳普尔纳大本营（7天）	20,000 nPR	$100	~$250
安纳普尔纳赛道（14天）	35,000 npr	$150	~$450
珠穆朗玛峰大本营（14天）	45,000 npr	$200	~$550
马纳斯卢电路（15天）	40,000 nPR	$200	~$500
干城章嘉 BC (22 天)	55,000 npr	$250	~$700
上多尔波 (24 天)	70,000 npr	$300	~$900

什么不带

• 棉衣 — 棉花在高处杀死，因为它保持湿润。 坚持合成或美利奴羊毛。.
• 牛仔裤 — 沉重、干燥、无用，不适合徒步旅行。.
• 你没有穿的登山靴 — 水泡将结束您的跋涉。 在您到达之前将它们分开至少 50 公里。.
• 帐篷、炉灶、烹饪用具 ——除非你在露营。 茶馆提供一切。.
• 书籍 ——重。 带上 Kindle，或在茶馆交换书籍。.
• 吹风机、直发器、大型洗浴用品 — 茶馆没有这些能力。.
• 超过2次穿越衣服 ——无论如何，你都会闻到同样的味道。.

在加德满都买什么或出租

加德满都的泰梅尔区有数十家徒步旅行商店出售和租用装备。 您可以租用：

• 4季睡袋：$1.50/天（$20押金）
• 羽绒服：$1/天（$20 存款）
• 登山杖：$0.50/天
• 登山靴：$2/天（但质量各不相同 - 最好自己带）
• 背包：$1.50/天
• 雨具：$0.50/天

在加德满都购买（比在家购买便宜）：

• 美利奴羊毛底层
• 徒步裤和衬衫
• 羊毛帽子和手套
• 头灯
• 水瓶
• 急救物品（DIAMOX、抗生素——比在家便宜得多）
• 徒步小吃（巧克力、坚果、能量棒）

不要在加德满都购买：

• 徒步旅行靴（在家购买并闯入）
• 睡袋（租金——买一个优质的包比租2周的钱更贵）
• 高端技术装备（攀爬线束、冰爪——质量控制不可靠）

特定徒步旅行的包装提示

• 普恩山/海兰布/马尔迪·希马尔（低海拔）：3季睡袋，轻便夹克，无重热量。.
• 安纳普尔纳赛道 / EBC / Manaslu (高海拔)：4季睡袋，探险羽绒服，全热层，微尖峰通行证。.
• 上多尔波 / 干城章加 / 达拉吉里 (极高海拔)：登山级装备，4季帐篷露营，全套远征套装。 看我们的 高海拔指南的最佳睡袋.

为尼泊尔徒步旅行而收拾行李是一门艺术，而不是一门科学。 上面的列表是一个起点——根据你的跋涉、季节和你对寒冷的个人耐受性进行调整。 初次犯的最大错误是过度包装。 相信我：到第 5 天，你会希望你带来的更少。 有关特定装备的更多信息，请参阅我们的 寒冷的山区天气分层指南 和我们的 尼泊尔最佳徒步旅行靴.