Qué empacar para el trekking en Nepal: la lista de empaque definitiva

Empacar para una caminata en Nepal es un equilibrio delicado: traiga demasiado y usted (o su portero) sufra; traiga muy poco y se congela a 4500 m. Después de 7 caminatas de Nepal, he refinado mi lista de empaque a lo esencial. Esta es la lista de empaque honesta y sin pelusas que ahora uso para cualquier viaje desde Poon Hill hasta el circuito de Manaslu.

Las reglas de oro del embalaje de trekking de Nepal

• Menos es más. Su bolsa para llevar debe pesar 10 a 12 kg como máximo (su portero lleva de 15 a 20 kg en total para dos excursionistas).
• capas, no a granel. Las capas finas múltiples son más cálidas y ligeras que una chaqueta gruesa.
• Trae tu propio saco de dormir. Las mantas de la casa de té no son suficientes en altitud.
• No lleve equipo de camping. A menos que esté haciendo una caminata de campamento, las casas de té lo brindan todo.
• Compra o alquila artículos grandes en Katmandú. Los sacos de dormir, las chaquetas de plumas, los bastones de trekking se pueden alquilar por $1–$2/día.

Lista completa de embalaje de Trekking de Nepal

Ropa (ropa + paquete)

• 1 × pantalones de trekking (ligero, de secado rápido)
• 1 × pantalones o pantalones cortos de trekking (para elevaciones más bajas)
• 1 tapa de capa base térmica (lana merino)
• 1 × fondos de capa base térmica (lana merino)
• 2 × Camisas de trekking (secado rápido, manga larga para protección solar)
• 1 × jersey de vellón de capa media o jersey sintético
• 1 × Chaqueta de plumón (Essential — Alquiler en Katmandú si no tienes una)
• 1 × chaqueta impermeable de concha (gore-tex o equivalente)
• 1 pantalón impermeable con carcasa (para lluvia y viento)
• 4 × pares de ropa interior de trekking (sintético, de secado rápido)
• 3 × calcetines de trekking de pares (lana merino: lana inteligente o malditamente resistente)
• 1 × calcetines ligeros par para noches de casa de té
• 1 gorro / gorro de lana
• 1 × sombrero o gorra para el sol
• 1 × polaina de pulidor o cuello (sol, polvo, protección contra el frío)
• 1 × guantes ligeros + 1 guante caliente (o sistema en capas)

calzado

• 1 × botas de trekking par (rota en – ¡no traiga botas nuevas!)
• 1 × zapatos de campamento par (cocodrilos, sandalias o zapatillas para las noches de la casa de té)

velocidad

• 1 × mochila (40–55L para equipo de transporte de portero)
• 1 × mochila (20-30L para agua, cámara, capas, aperitivos)
• Saco de dormir de 1 × 4 estaciones (clasificado a -15 °C para caminatas de altura, -10 °C para caminatas más bajas)
• 1 × saco de dormir forro (seda o algodón - añade calidez y mantiene la bolsa limpia)
• 2 × bastones de trekking (ajustables, esenciales para descensos)
• 1 × faro + baterías de repuesto (Petzl o Black Diamond)
• 1 botella de agua (1L Nalgene) + 1 × Vejiga de hidratación (2–3L)
• 1 × Filtro de agua o tabletas de purificación (AquaTabs, MSR, LifeStraw)
• 1 × sacos de material / bolsas secas (para organización e impermeabilización)
• 1 × candado pequeño (para casillero en casas de té)

botiquín

• Diamox (Acetazolamida) — 20 comprimidos para el mal de altura
• Ibuprofeno y paracetamol
• Imodium (loperamida) — para diarrea
• sales de rehidratación (OR)
• Antihistamínicos (para alergias y mareos)
• Crema antiséptica y vendajes
• Blisters (compeed)
• Cinta (cinta de óxido de zinc o cinta adhesiva)
• Repelente de insectos (DEET 30%+)
• Protector solar SPF 50+
• Bálsamo labial con SPF
• Tabletas de purificación de agua (AquaTabs)
• Cualquier medicamento recetado personal + copias de recetas

artículos de tocador

• Cepillo de dientes, pasta de dientes, hilo dental
• Jabón biodegradable (Dr. Bronner)
• Champú (botella pequeña, biodegradable)
• desodorante
• Toalla de viaje de secado rápido
• Papel higiénico (1 rollo — Comprar más en el sendero) + Zip para papel usado
• Desinfectante de manos (botella grande)
• Productos menstruales (considerar una copa menstrual para largas caminatas)
• Navaja y crema de afeitar
• cortauñas

electrónica

• Teléfono (con mapas sin conexión descargados — vea nuestro La mejor guía de aplicaciones de trekking)
• Banco de energía (20.000 mAh mínimo — Anker o RAVPower)
• Panel solar (opcional: útil para largas caminatas por encima de 4.000 m)
• auriculares
• Cámara + Baterías de Repuesto + Tarjetas de Memoria
• Adaptador de enchufe universal (Nepal utiliza tipo C, D y M)
• Kindle o E-Reader (opcional)
• Cable de extensión de enchufe (algunas casas de té tienen solo un enchufe)

documentos

• Pasaporte (con visa Nepal válida - al menos 6 meses de validez)
• Fotos de pasaporte (6 — para permisos)
• Documentos de seguro de viaje (con número de emergencia las 24 horas)
• Efectivo (USD y NPR — ver más abajo los montos)
• Tarjeta de crédito (Visa/MasterCard — aceptada en casas de té más grandes)
• Permisos de trekking (TIMS, ACAP, área restringida si corresponde)
• Certificado de vacunación (fiebre amarilla si llega de país endémico)
• Números de contacto de itinerario y de emergencia impresos

cuanto dinero en efectivo llevar

Longitud de la caminata	NPR Efectivo (casas de té)	USD Efectivo (Emergencia)	Total por excursionista
Poon Hill (4 días)	10.000 NPR	$50	~$130
Campamento base de Annapurna (7 días)	20.000 NPR	$100	~$250
Circuito de Annapurna (14 días)	35.000 NPR	$150	~$450
Campamento Base del Everest (14 días)	45.000 NPR	$200	~$550
Circuito de Manaslu (15 días)	40.000 NPR	$200	~$500
Kanchenjunga BC (22 días)	55.000 NPR	$250	~$700
Dolpo superior (24 días)	70.000 NPR	$300	~$900

que no traer

• ropa de algodón — El algodón mata en altitud porque permanece mojado. Apégate a la lana sintética o merino.
• pantalones vaqueros — Pesado, de secado lento, inútil para el trekking.
• Botas de montaña en las que no has roto — Las ampollas terminarán tu caminata. Rompelos durante al menos 50 km antes de llegar.
• Carpa, estufa, equipo de cocina — A menos que estés en una caminata de campamento. Las casas de té lo proporcionan todo.
• libros — Pesado. Traiga un Kindle en su lugar o cambie los libros en las casas de té.
• Secador de pelo, plancha, artículos de tocador grandes — Las casas de té no tienen el poder de estos.
• Más de 2 cambios de ropa de trekking — Olerás igual.

Qué comprar o alquilar en Katmandú

El distrito de Thamel de Katmandú tiene docenas de tiendas de trekking que venden y alquilan equipo. PUEDES ALQUILAR:

• Saco de dormir de 4 estaciones: $1.50/día ($20 Depósito)
• Chaqueta de plumas: $1/día ($20 Depósito)
• Bastones de trekking: $0.50/día
• Botas de trekking: $2/día (pero la calidad varía, es mejor traer la suya propia)
• Mochila: $1.50/día
• Equipo de lluvia: $0.50/día

Comprar en Katmandú (más barato que comprar en casa):

• Capas base de lana merino
• Pantalones y camisas de trekking
• Sombreros y guantes de lana
• lámpara de cabeza
• Botellas de agua
• Artículos de primeros auxilios (diamox, antibióticos, mucho más barato que en casa)
• Snacks de trekking (chocolate, nueces, barras energéticas)

No compre en Katmandú:

• Botas de trekking (comprar en casa y entrar)
• Saco de dormir (alquiler: comprar una bolsa de calidad es más caro que alquilar por 2 semanas)
• Equipo técnico de alta gama (arnés de escalada, crampones: el control de calidad no es confiable)

Consejos de embalaje para caminatas específicas

• Poon Hill / Helambu / Mardi Himal (altitud más baja): Saco de dormir de 3 estaciones, chaqueta ligera, sin termas pesadas.
• Circuito de Annapurna / EBC / Manaslu (altitud alta): Saco de dormir de 4 estaciones, chaqueta de plumón de expedición, capas térmicas completas, micropicos para pases.
• Alto Dolpo / Kanchenjunga / Dhaulagiri (altitud extrema): Equipo de montaña de 4 estaciones, carpa de camping, kit de expedición completo. ver nuestro Los mejores sacos de dormir para guía de gran altitud.

Empacar para una caminata de Nepal es un arte, no una ciencia. La lista anterior es un punto de partida: ajuste en función de su caminata, la temporada y su tolerancia personal al frío. El mayor error que cometen los principiantes es el exceso de equipaje. Confía en mí: para el día 5, desearás haber traído menos. Para obtener más información sobre equipos específicos, consulte nuestro Guía de capas para climas fríos de montaña y nuestro Las mejores botas de trekking para la guía de Nepal.