索隆拉通行证：如何穿越世界上最高的徒步通道

Thorong La (5,416 m) 是世界上最高的徒步旅行山口，也是安纳普尔纳赛道的戏剧性高潮。 穿越索隆洛杉矶是一项严肃的工作——海拔高于欧洲任何一个地方，天气会在几分钟内发生变化，徒步旅行者因高原反应、暴露和雪崩而死亡。 这是完整的 2025 年安全穿越索隆拉的指南。.

thorong la 快速事实

项目	选派
海拔	5,416 m (17,769 英尺)
位置	马南和野马区之间的安纳普尔纳赛道
世界上最高的徒步旅行通行证	是（经常被徒步旅行者穿越）
爬上索隆菲迪	+890 m
下降到穆克蒂纳特	−1,656 m
总步行时间	7-9小时
最佳月份	10月至11月，4月至5月
冬天关门	是（通常是 12 月至 3 月）
死亡	5+ 徒步旅行者在通行证上死亡（2014 年暴雪杀死了 43 人）

索隆拉交叉路口

第 1 天：马南 (3,540 m) → 牦牛哈尔卡 (4,050 m)

早餐后离开马南。 稳步穿过高山草地，随着海拔的升高，小径变得越来越陡峭，暴露得更广。 午餐到达牦牛哈尔卡。 下午休息，补水，早点吃晚饭，晚上7点睡觉。 3-4 小时步行，+510 m。.

第 2 天：牦牛哈尔卡 (4,050 m) → 索龙菲迪 (4,525 m)

短日子逐渐升高。 穿过高海拔的牧场，可以看到安纳普尔纳三世和甘加普尔纳的景色。 午餐时到达 Thorong Phedi（字面意思是'Thorong 的脚'）。 剩下的时间是为了适应环境和为明天的通行证做准备。 吃早晚餐（下午 5 点），晚上 7 点睡觉——你会在凌晨 3 点醒来。 步行 3 小时，+475 m。.

第 3 天：Thorong Phedi (4,525 m) → Thorong la (5,416 m) → Muktinath (3,760 m)

大日子。 凌晨 3 点起床，3:30 AM 早餐，早上 4 点开始行走，前灯亮。 爬升为 4 公里以上的 891 m 高度增益——穿过碎石和雪地的陡峭折返。 早上 7 点至 8 点到达山口，上面有祈祷旗和一个小石头，标志着山顶。 拍照，但不要逗留——天气会很快改变。 下降1,656 m至Muktinath，下午2-3点到达。 7-9 走了几个小时。.

索朗拉路口要打包什么

• 4季睡袋 额定温度为 -15 °C（适用于 Thorong Phedi）
• 探险羽绒服
• 热基层 （顶部和底部）
• 防风外壳夹克 — 通行证风
• 热帽子、巴拉克拉瓦、滑雪护目镜
• 2 对手套 — 衬里和绝缘
• 备用电池的前照灯 — 凌晨 4 点开始
• 2升水 — 在高空，水结冰，所以将瓶子放在夹克里
• 小吃 — 用于攀登的巧克力、坚果、能量棒
• 登山杖 — 对下降到穆克蒂纳特至关重要
• 微型尖峰 — 用于当山口下雪时的肩季（10 月晚或 4 月）

索龙拉的适应性

正确的适应对Thorong LA来说至关重要。当您到达Thorong Phedi时，您应该有：

• 在马南（3,540 m）至少度过了 1 个完全适应日
• 马南日徒步到更高的海拔（4,600 m的冰湖是一次受欢迎的适应性徒步旅行）
• 从马南慢慢走到牦牛哈尔卡，没有海拔增幅>500 m/d
• 没有高原反应的症状——头痛、恶心、疲劳

托龙拉的天气

索朗洛杉矶的天气不可预测，几分钟内就会发生变化。 旺季的典型条件：

• 黎明前（4-7点）： 清澈，-15 至 -20 °C，微风
• 上午（7-10点）： 清晰，-10 至 -15 °C，增加风
• 上午（上午 10 点至下午 12 点）： 云建筑，-5 至 -10 °C，强风
• 下午（12-4点）： 云雾笼罩，可能有雪，大风
• 夜间： 可能下大雪，很冷

在您穿越前一晚查看Thorong Phedi的天气预报。 如果预报大雪或强风，请等待一天——大部分的事故发生在恶劣天气下交叉的人群身上。.

索隆洛拉的营业时间是？

Thorong LA 通常从 3月中旬至12月中旬. 。 通行证从 12 月中旬到 3 月中旬的大部分年份都被雪封闭。 即使在开放季节，通行证也可以在新雪下关闭 1-3 天。 如果您到达Thorong Phedi时通行证关闭，您有两种选择：

1. 等待 — 大多数团体等待 1-2 天才能通过。 预算 $30–$50 额外的茶馆之夜/天。.
2. 扭转 — 下降到 Manang 并通过您进入的同一路线退出。 为您的徒步旅行增加 4-5 天。.

2014年索隆洛杉矶灾难——吸取的教训

2014 年 10 月，一场意外的暴雪在徒步高峰季节袭击了 Thorong LA。 43 人死亡——大多数是徒步旅行者和尼泊尔导游，毫无征兆地被抓住了山口。 灾难导致通过方式监控通行证的方式发生了重大变化：

• 天气监测现在更加复杂，Thorong Phedi的每日预报
• 更严格地执行指南要求
• 索龙菲迪的茶馆更适合紧急情况
• 建议徒步旅行者提早（凌晨 4 点）开始，不要在传球上逗留

供桌 英国广播公司对2014年灾难的报道 为背景。 教训是真实的——Thorong LA 是一个严肃的山区穿越，而不是随意的徒步旅行。.

安全穿越的提示

1. 凌晨 4 点开始——没有晚点。 通行证必须在上午 10 点之前越过。.
2. 慢慢走——在 5,000+ m 处，每一步都很艰难。 采取10步，休息，重复。.
3. 定期喝水——在高空，你会在没有意识到的情况下脱水。.
4. 每小时吃点心——巧克力、坚果、能量棒。.
5. 注意高原反应的症状——如果你感觉不好，立即下降。.
6. 不要在山顶上逗留——拍照并下降。.
7. 与您的团队一起散步——不要在通行证上分开。.
8. 如果您无法继续，请发送帮助。 Thorong Phedi 的茶馆有收音机。.

如果我在通行证上患了高原反应怎么办？

如果您或您的团队中的某个人在 Thorong LA 出现高原反应：

1. 立即停止攀登。.
2. 下降至少 500 m——甚至必要时返回 Thorong Phedi。.
3. 如果症状严重（HAPE 或 HACE），如果有的话，应使用紧急氧气并要求直升机撤离。.
4. 如果无法进行直升机撤离（天气），请尽快下降到 Muktinath。.
5. 如果有的话，服用 Diamox 250 毫克。.
6. 不要让病人独自一人。.

由于海拔高度和天气，从索隆洛杉矶直升机救援是困难的。 大多数疏散是在快速下降后从 Muktinath (3,760 m) 完成的。 看我们的 尼泊尔徒步保险指南 — 确保您的保单涵盖 5,500 m 和直升机救援的徒步旅行。.

穿越索隆洛杉矶是尼泊尔的伟大徒步成就之一。 5,416 m 的山口是大多数徒步旅行者所能到达的最高点，山顶的景色——南部的安纳普尔纳，北部的藏高原——令人难忘。 只要安全地做：正确适应环境，早点开始，温暖，如果天气不好，就转身。 有关完整的 Annapurna 巡回赛行程，请参阅我们的 安纳普尔纳赛道与ABC指南.