普恩山徒步旅行：完成4天的预算行程

普恩山徒步旅行是尼泊尔最受欢迎的短途跋涉——这是有充分理由的。 在短短 4 天内，您从 Nayapul (1,070 m) 的路头攀登到著名的 Poon Hill 观景点 (3,210 m)，在那里您可以观看太阳升起的 Annapurna 和 Dhaulagiri 地块。 这是尼泊尔最简单的喜马拉雅徒步旅行，几乎任何人都可以访问，并且是对尼泊尔徒步旅行的完美介绍。.

潘山跋涉快速事实

项目	选派
龄	4天（博卡拉到博卡拉）
最高高度	3,210 m（潘山）
总徒步距离	~30公里
困难	轻松适中（适合初学者）
最佳时间	10月至11月，3月至4月
成本（中档）	$150–$300
需要许可证	蒂姆斯+ ACAP ($40)
起点	纳亚普尔 (1,070 m)
终点	纳亚普尔（返回博卡拉的出租车）
人群	非常高（旺季日出时200+）

普恩山徒步旅行日行程

第 1 天：博卡拉 → 纳亚普尔（吉普）→提赫提洪加（1,540 m）

从博卡拉到纳亚普尔乘坐出租车或当地吉普车（1.5 小时，$10–$15）。 开始沿着莫迪霍拉河穿过亚热带森林和小古隆村庄。 轻松步行 4 小时，结束于 Tikhedhunga——一个有几间茶馆的小村庄。 下午在河边放松。 4 小时步行，+470 m。.

第 2 天：Tikhedhunga (1,540 m) → Ulleri (2,070 m) → Ghorepani (2,850 m)

最难的一天。 从 Tikhedhunga 到 Ulleri 的著名'3,287 石阶'开始——在陡峭的石阶上攀登 500 m。 用你的时间。 在乌勒里之后，小径逐渐攀登穿过壮丽的杜鹃林（盛开的三月至四月）。 下午中午到达 Ghorepani。 Ghorepani 拥有 Trek 上任何茶馆的最佳山景——从餐厅可以看到 Annapurna South 和 Hiunchuli。 6 小时步行，+1,310 m。.

第 3 天：Ghorepani (2,850 m) → Poon Hill (3,210 m, 日出) → Tadapani (2,630 m)

凌晨 4 点 30 分起床。 用前照灯爬上 1 小时到 Poon Hill (3,210 m)。 在山顶上，观看太阳从安纳普尔纳一世、安纳普尔纳南部、希恩丘利、马哈普赫勒（鱼尾）、道拉吉里和整个安纳普尔纳和道拉吉里群星上空升起——世界上最伟大的山区日出之一。 在山顶花 1 小时，然后下到 Ghorepani 吃早餐。 早餐后，爬上 Deurali 山口（2,960 m），然后陡峭地穿过杜鹃花森林到达塔帕尼。 7小时步行（包括Poon Hill），+360 m +下降。.

第 4 天：Tadapani (2,630 m) → Ghandruk (1,940 m) → Nayapul → 博卡拉

轻松下降穿过森林和古龙村。 在 Ghandruk 停留——尼泊尔最美丽的传统古龙村之一，享有石屋和山景。 如果您有时间，请参观古龙博物馆。 继续下到 Nayapul，那里的出租车或吉普车带您返回博卡拉（1.5 小时）。 5小时步行+ 1.5小时出租车，-690 m + 公路接送。.

普恩山徒步旅行费用细分

项目	预算（独立）	中档（导游+搬运工）	豪华（最好的茶馆）
许可证（TIMS + ACAP）	$40	$40	$40
交通（博卡拉-纳亚普尔回程）	$15	$15	$30（私人出租车）
指南（4 天 × $30）	$0	$120	$140
搬运工（4天，共享）	$0	$35	$45
茶馆（3晚×$8）	$24	$24	$60
食物（4天）	$50	$60	$100
热水淋浴+无线网络+充电	$10	$15	$25
赏钱	$0	$30	$50
整个	$139	$339	$490

徒步Poon Hill的最佳时间

十月至十一月 （秋天）和 三月至四月 （春天）是素数。 十月至十月的天空最晴朗——对于普恩山的日出至关重要。 三月至四月带来了杜鹃花花——乌勒里和格雷帕尼之间的小径变成了红色、粉红色和白色花朵的走廊。 十二月至二月，寒冷但晴朗，格雷帕尼可能下雪。 避免季风（6 月至 9 月）——景色是阴云密布的，小径充满了水蛭。.

潘山徒步有多难？

轻松适中。. 最大高度（3,210 m）足够低，以至于高原反应很少见。 在维护良好的石头小径上步行天数为 4-7 小时。 第 2 天的 3,287 级石阶是最艰难的部分——慢慢来，使用登山杖。 不需要事先的徒步经验。 适合初次入学的人、有大孩子的家庭和年长的徒步旅行者。.

普恩山跋涉装箱单

• 3 季睡袋（额定温度为 -5 °C）
• 轻便羽绒服
• 雨衣（即使在旱季也要随身携带）
• 1套热底层（用于清晨Poon Hill Climb）
• 2 条徒步裤
• 2 徒步衬衫
• 坚固的徒步靴（破碎）
• 登山杖（石阶必需品）
• 大灯（下午 4:30 开始 Poon Hill 开始）
• 1升水瓶+净化片
• 带备用电池的相机（冷耗电）

有关完整清单，请参阅我们的 终极尼泊尔徒步装箱清单.

潘山徒步旅行中的茶馆

Poon Hill 路线上的茶馆舒适且发达。 建议：

• 提赫杜加： 格陵兰酒店，Moonlight Lodge — 都有热水淋浴和美食。.
• 乌勒里： 酒店全景，乌列里山度假村 - 如果您想分手，比Tikhedhunga更好。.
• 加雷帕尼： 酒店景观点、雪景旅馆、酒店超级景观 — 均享有山景。 在旺季提前预订。.
• 塔达帕尼： 大观景酒店Tadapani酒店 — 基本但足够。.
• 甘德鲁克： 安纳普尔纳山景酒店 - 舒适，享有美景。.

普恩山徒步与其他短途尼泊尔徒步旅行

行进	日子	最大高度	人群	成本	最适合
潘山	4	3,210 m	泂	$150–$300	第一次，家庭，摄影
马尔迪·希马尔	5	4,500 m	方法	$200–$300	安静的山脊行走
克普拉丹达	6	3,660 m	忧愁	$250–$350	社区徒步旅行，人迹罕至的道路
海兰布	6	3,770 m	忧愁	$200–$280	加德满都的交通便利
莫哈里丹达	6	3,300 m	极低	$350–$450	生态迷航，社区拥有

普恩山是最简单和最受欢迎的短途跋涉。 如果您想要更少的人群，请考虑 马尔迪·希马尔 （5天，更安静），, 克普拉丹达 （6 天，社区拥有），或 莫哈里丹达 （6 天，生态跋涉）。.

普恩山日出的小贴士

• 凌晨 4 点 30 分起床。 凌晨 4 点 45 分开始攀登。 早上 5 点 45 分到达山顶。.
• 带上前照灯——第一个小时在黑暗中。.
• 穿上你所有的层——即使在 10 月，在 3,210 m 处的风寒也会降至 -10 °C。.
• 带上茶馆的热茶热水瓶。.
• 至少在日出前 30 分钟到达山顶（查看博卡拉的时间）。.
• 拍照，但也放下相机——日出值得亲眼看到。.
• 山顶有一座观景塔——爬上去欣赏最好的全景。.
• 预计在旺季的日出时会有 200 多名其他徒步旅行者。 提前到达以获得最佳照片地点。.

延长普恩山徒步旅行

如果您有更多时间，您可以通过多种方式延长 Poon Hill Trek：

• 添加安纳普尔纳大本营 — 将徒步旅行从 Tadapani 延长到 ABC（增加 4 天）。 看我们的 安纳普尔纳赛道与ABC指南.
• 添加Khopra Danda — 在 Ghorepani 分店至 Khopra 社区旅馆（增加 2-3 天）。 看我们的 科普拉丹达指南.
• 添加莫哈尔丹达 — 在 Ulleri 分店至 Mohare 社区旅馆（增加 2-3 天）。 看我们的 莫哈尔丹达指南.
• 添加塔托帕尼温泉 — 从 Ghorepani 延伸到 Tatopani（增加 2 天）。.

Poon Hill Trek 是完美的第一次喜马拉雅徒步旅行——短暂、容易、可到达，并且拥有世界上最好的山区日出之一。 如果您在尼泊尔有 4 天的时间，并且想近距离观看喜马拉雅山脉，这就是徒步旅行。 有关尼泊尔徒步旅行的更多想法，请参阅我们的 安纳普尔纳赛道与ABC指南 和我们的 尼泊尔徒步旅行费用指南.