Tag 2 der Everest Base Camp Trek - Phakding zum Namche Bazaar - ist der wichtigste Tag der gesamten 14-tägigen Wanderung. In nur 13 km klettert man 830 m nach Namche (3.440 m), und wie man diesen Tag handhabt, gibt den Ton für den Rest Ihrer Wanderung an. Gehen Sie zu schnell und Sie riskieren Höhenkrankheit. Gehen Sie langsam und stetig und Sie kommen müde, aber gut in Namche an. Hier ist der ehrliche, stündlich Leitfaden für Tag 2 der EBC-Wanderung.
Phakding nach Namche Bazaar — Routenübersicht
| Posten | Detail |
|---|---|
| anlaufen | Phakding (2.610 m) |
| enden | Namche-Basar (3.440 m) |
| Distanz | 13 km |
| Höhenunterschied | +830 m |
| Gehzeit | 6–7 Stunden |
| Schwierigkeit | Mäßig-hart (der letzte Aufstieg) |
| Highlights | Erste Ansicht des Everest, Hängebrücken, Sagarmatha NP-Eingang |
Stundenplan
Stunde 1: Phakding nach Toktok (2.705 m)
Verlassen Sie Phakding um 7 Uhr nach dem Frühstück (tibetisches Brot, Eier, Tee). Überqueren Sie den Dudh Koshi auf der ersten von vielen Hängebrücken. Der Weg wellt sich durch den Kiefernwald, mit Blick auf den Kusum Kanguru (6.367 m) im Norden. Einfach zu Fuß, 1 Stunde, +95 m.
Stunde 2: Toktok nach Benkar (2.710 m)
Fahren Sie am Fluss entlang und überqueren Sie auf einer anderen Hängebrücke zurück zum Ostufer. Benkar hat ein paar Teehäuser - ein guter Ort für eine schnelle Teepause. 1 Stunde, +5 m.
Stunde 3: Benkar nach Monjo (2.835 m)
Überqueren Sie den Fluss wieder und steigen Sie allmählich durch den Wald nach Monjo. Betreten Sie den Sagarmatha Nationalpark hier - zeigen Sie Ihre Genehmigungen am Checkpost. Die Parkeintrittsgebühr ($30) wird hier bezahlt, wenn Sie es in Kathmandu noch nicht bezahlt haben. 1 Stunde, +125 m.
Stunde 4: Monjo nach Jorsale (2.740 m)
Abstieg leicht nach Jorsale, das letzte Dorf vor dem langen Aufstieg nach Namche. Dies ist ein guter Mittagessen - die meisten Gruppen essen hier von 11 bis 12 Uhr. 30 Minuten, −95 m.
Stunde 5: Jorsale nach Larja Dobhan (2.810 m)
Überqueren Sie den Dudh Koshi auf der berühmten Doppelhängebrücke (vor kurzem nach dem Erdbeben 2015 wieder aufgebaut). Der Zusammenfluss der Flüsse Dudh Koshi und Bhote Koshi ist dramatisch - die Brücken hier gehören zu den höchsten in Nepal. 1 Stunde, +70 m.
Stunde 6: Larja Dobhan bis zum Namche-Hügel (3.300 m)
Der große Aufstieg. 500 m Höhengewinn über 2,5 km — steile Serpentinen durch den Kiefern- und Rhododendronwald. Hier wird der Tag hart. Gehen Sie langsam - 20 Schritte, ruhen Sie sich aus, 20 weitere Schritte, ruhen Sie sich aus. Etwa auf halber Höhe, an einem klaren Tag, erhalten Sie Ihren ersten Blick auf den Everest durch die Bäume - einen Moment, an den sich jeder Trekker erinnert. 2 Stunden, +490 m.
Pro-Tipp: Nehmen Sie diesen Aufstieg in einem Tempo, in dem Sie ein Gespräch führen können. Wenn Sie nicht sprechen können, fahren Sie zu schnell. Dies ist entscheidend für die Akklimatisierung - am zweiten Tag ist es die häufigste Ursache für Höhenkrankheit auf der EBC-Wanderung. siehe unsere So akklimatisieren Sie richtig.
Stunde 7: Gipfel des Namche-Hügels zum Namche-Basar (3.440 m)
Eine letzte 30-minütige Abfahrt in das natürliche Amphitheater des Namche Bazaar. Die Stadt erscheint dramatisch unter Ihnen - eine bunte Ansammlung von Gebäuden mit Zinndach, die am Hang hängen. Ankunft in Ihrem Teehaus um 15 bis 16 Uhr. Heiße Dusche, Tee, Abendessen. 30 Minuten, +140 m.
Was auf der Spur zu erwarten ist
Hängebrücken
Am zweiten Tag überqueren Sie 5 Hängebrücken. Die höchste Hängebrücke in der Nähe von Larja Dobhan ist die Hillary-Hängebrücke – 130 m über dem Fluss. Diese Brücken sind sicher (nach dem Erdbeben 2015 umgebaut), schwingen aber deutlich im Wind. Wenn Sie Höhenangst haben, gehen Sie langsam und schauen Sie nicht nach unten. Yaks haben Vorfahrt - warten Sie immer am Brückeneingang, bis Yaks vorbei sind.
Yak-Verkehr
Tag 2 ist der geschäftigste Tag der EBC-Wanderung für Yak-Züge - Träger von Lieferungen nach Namche und darüber hinaus. Geben Sie Yaks immer Vorfahrt. Stehen Sie auf der bergauf Seite des Trails (Yaks stoßen gelegentlich Trekker von der Abfahrtsseite an). Niemals zwischen einem Yak und einem Tropfen kommen - sie können unvorhersehbar sein.
Erste Ansicht des Everest
Etwa 901 tp3t den langen Namche-Aufstieg hinauf taucht der Weg aus dem Wald auf einen offenen Grat auf. An einem klaren Tag bekommen Sie Ihren ersten Blick auf den Everest - den Gipfel, der über den Lhotse-Nuptse-Gamm späht und die markante Schneefahne von oben weht. Ihr Guide wird Ihnen sagen, wann Sie suchen müssen. Es ist einer der großen Trekking-Momente.
Wo man zu Mittag essen kann
Die meisten Gruppen halten in Jorsale (2.740 m) zum Mittagessen - die letzten Teehäuser vor dem langen Aufstieg. Die Everest View Lodge und die Snow Lion Lodge servieren beide gute Dal Bhat, gebratenen Reis und Momos. Budget $5–$8 zum Mittagessen.
Was für Tag 2 zu packen
- Tagespackung mit Wasser (mindestens 2 l), Snacks, Sonnencreme, Kamera
- Leichtes Vlies (für morgendliche Kälte)
- Regenjacke (immer tragen, auch in der Trockenzeit)
- Sagarmatha NP-Genehmigung und Tims-Karte
- Reisepass (für den Sagarmatha Checkpost)
- Bargeld (mindestens 5.000 NPR für Teehaus und Notfall)
Häufige Fehler am Tag 2
- zu schnell laufen. Der 830 m Höhengewinn ist mehr als die empfohlenen 500 m/Tag. langsamer werden.
- Nicht genug Wasser trinken. Trinken Sie tagsüber 3–4 l. Dehydration verschlimmert die Höhenkrankheit.
- Mittagessen auslassen. Iss eine richtige Mahlzeit bei Jorsale. Sie benötigen die Energie für den Aufstieg.
- Tragen Sie zu viel in Ihrem Tagesrucksack. Nur Wasser, Snacks und Schichten. Lassen Sie den Rest dem Träger.
- Nicht anhalten für den Everest-Viewpoint. Verpassen Sie das nicht - es ist einer der großen Trekking-Momente.
TAG 2 Akklimatisierungstipps
- Gehen Sie im Gesprächstempo - Wenn Sie nicht sprechen können, fahren Sie zu schnell
- Trinken Sie 1 l Wasser pro Stunde Klettern
- Machen Sie 10 Minuten Pausen pro Stunde - sitzen Sie, essen Sie einen Snack, trinken Sie Wasser
- Essen Sie Kohlenhydrate zum Mittagessen - Dal Bhat ist perfekt
- Bei der Ankunft in Namche ruhen Sie sich 30 Minuten aus, bevor Sie die Erkundung erkunden
- Trinken Sie bei der Ankunft keinen Alkohol - speichern Sie ihn für morgen Abend
- Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf - Verwenden Sie Kleidung als Kissenschub
Tag 2 der EBC-Wanderung ist der wichtigste Tag für die Akklimatisierung. Gehen Sie langsam, trinken Sie viel Wasser und kommen Sie in Namche an und fühlen Sie sich müde, aber nicht erschöpft. Morgen ist Ihr Akklimatisationstag in Namche - siehe unsere Namche-Basarführer für was damit zu tun. Die vollständige EBC-Routen finden Sie unter unserer Tag für Tag.
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