5 wskazówek na niesamowitą wędrówkę w Base Camp Everest

Wędrówka Everest Base Camp w Nepalu to jedna z najpopularniejszych wędrówek na świecie i nie bez powodu – sama sceneria sprawia, że warto podróżować! W tym artykule dowiesz się więcej o tym, jak przygotować się do wędrówki Everest Base Camp, a także pięć wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się każdym krokiem podróży przez Himalaje. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Zrób badania

Wędrówka Everest to jedyna w życiu okazja, więc daj sobie każdą przewagę! Rozpocznij badania wcześnie, aby upewnić się, że rozumiesz, co jest wymagane, aby odbyć wędrówkę w bazie Everest; podczas gdy wiele firm zapewnia te wędrówki, różnią się one bardzo jakością. Wynajęcie przewodnika lub dołączenie do wycieczki z przewodnikiem (co pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze) może również zwiększyć bezpieczeństwo i komfort. Powinieneś zaplanować spędzenie 16 dni na wędrówce, z 10 z tych dni wędrówkami w górę iw dół Mount Everest. Daje to mnóstwo czasu na zaaklimatyzowanie się na dużych wysokościach i podziwianie wspaniałych widoków po drodze. Jeśli chcesz jeszcze więcej przygód, rozważ dodanie dwóch dodatkowych dni do swojej podróży: jeden dzień spędzony w Gokyo Lakes, a drugi wspinaczka na Kala Patthar – oba są opcjonalne, ale wysoce zalecane.

Wybierz odpowiednią firmę turystyczną

Firmy trekkingowe mogą być trudne do wyboru. Pamiętaj, aby rozejrzeć się i poszukać renomowanej firmy, która zapewni Ci odpowiedni sprzęt i troski, aby zapewnić bezpieczną podróż. Jeśli chcesz wędrować po Everest, najlepiej zrobić to przez specjalistę, takim jak Prawdziwa firma trekkingowa które mogą zapewnić Ci wszystko, czego potrzebujesz – od zaopatrzenia w żywność i wodę po plecaki i namioty, nie wspominając o wsparciu ich ekspertów. Bezpieczeństwo najpierw!

Pociąg do Base Camp Trek

Zanim udasz się na Everest, upewnij się, że masz dużo treningu. Trek pokonuje 5-10 mil dziennie, więc twoje nogi muszą być w formie. Chodzenie jest w porządku, jeśli nie masz ochoty biegać, ale nie zapominaj, że poruszając się szybciej, będziesz miał więcej energii na obozie i nie będziesz czuł się tak zmęczony pod koniec każdego dnia. Jeśli możesz biegać lub jeździć regularnie, najlepiej trzymać się tych czynności podczas treningu. Jeśli ostatnio nie ćwiczyłeś zbyt wiele lub wracasz po kontuzji, zacznij powoli i narastaj stopniowo. Możesz także wykonać kilka ćwiczeń siłowych, takich jak pompki i przysiady, aby pomóc w budowaniu wytrzymałości przed wyjazdem; te ćwiczenia są na tyle łatwe, że z łatwością pasują nawet do napiętego harmonogramu.

Przygotuj swoje nastawienie

Jednym z twoich głównych problemów może być choroba wysokościowa. Choroba wysokościowa jest spowodowana, gdy wspinacze są narażeni na bardzo duże wysokości, do których ich ciała nie są jeszcze zaaklimatyzowane. Termin aklimatyzacja odnosi się do zdolności twojego ciała do przystosowania się w odpowiedzi na zmiany w twoim środowisku. Twoje ciało potrzebuje czasu (zazwyczaj 3-4 dni) na określonej wysokości, zanim zauważysz jakiekolwiek objawy choroby wysokościowej, ponieważ wymaga to czasu, aby się zaaklimatyzował.

Przynieś odpowiedni sprzęt

Wybierz sprzęt, który będzie wygodny podczas długich wędrówek, trwały i wodoodporny. Na przykład, jeśli planujesz zrobić trekking w zaśnieżonych górach – powiedzmy, że wędrówka na Base Camp na górze Everest – zainwestuj w wodoodporne buty. Powinieneś również zabrać ze sobą kijki turystyczne lub laskę, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i zmniejszyć stres na kolanach. Lekki plecak jest niezbędny do noszenia sprzętu, a także wody (może być bardzo gorący na dużych wysokościach), przekąski, kremy przeciwsłoneczne, okulary przeciwsłoneczne, czapki/rękawice/zakupy/okulary przeciwsłoneczne (w zależności od miejsca, w którym się wybierasz), mapy/książki przeciwsłoneczne/urządzenia GPS (w razie potrzeby), apteczka (w razie potrzeby) i wszystko, czego możesz potrzebować podczas podróży.