{"id":12803,"date":"2026-08-23T08:30:00","date_gmt":"2026-08-23T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garibyatri.com\/?p=12686"},"modified":"2026-08-23T08:30:00","modified_gmt":"2026-08-23T08:30:00","slug":"plastic-free-trekking-nepal-how-to-reduce-your-waste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/bezplatformowy-trekking-nepal-jak-zmniejszyc-ilosc-odpadow\/","title":{"rendered":"Bezplatformowy trekking w Nepalu: jak zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 odpad\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Regiony trekkingowe w Nepalu maj\u0105 ogromny problem z zanieczyszczeniem tworzyw sztucznych \u2014 co roku ponad 500 000 plastikowych butelek wyrzucanych w samym regionie Annapurny, prawie \u017cadne nie poddawane recyklingowi. Dobra wiadomo\u015b\u0107: przej\u015bcie na w\u0119dr\u00f3wk\u0119 po Nepalu jest \u0142atwiejsze ni\u017c my\u015blisz, co pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze, jednocze\u015bnie chroni\u0105c g\u00f3ry, kt\u00f3re przyjecha\u0142e\u015b zobaczy\u0107. Oto kompletny przewodnik po 2025 bez plastiku trekkingu w Nepalu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problem z plastycznym w regionach trekkingowych w Nepalu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bran\u017ca trekkingowa w Nepalu ma kryzys odpad\u00f3w z tworzyw sztucznych. wed\u0142ug <a href=\"https:\/\/www.wwfnepal.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">WWF Nepal<\/a> i lokalne grupy konserwatorskie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Region Annapurna: 500 000 plastikowych butelek rocznie wyrzucanych<\/li>\n\n\n<li>Region Everest: 200 000 plastikowych butelek porzucanych rocznie<\/li>\n\n\n<li>Region Langtang: 50 000 plastikowych butelek porzucanych rocznie<\/li>\n\n\n<li>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 odpad\u00f3w jest spalana w otwartych ogniach (uwalniaj\u0105c toksyczne dioksyny) lub zakopywana (zanieczyszczaj\u0105ca gleba)<\/li>\n\n\n<li>Mniej ni\u017c 51 TP3T plastikowych odpad\u00f3w w g\u00f3rach Nepalu jest poddawane recyklingowi<\/li>\n\n\n<li>Opakowania z tworzyw sztucznych, paczki i torby s\u0105 jeszcze bardziej rozpowszechnione<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Szczerze m\u00f3wi\u0105c:<\/strong> Ka\u017cda plastikowa butelka, kt\u00f3r\u0105 kupisz na w\u0119dr\u00f3wce w Nepalu, zostaje spalona, zakopana lub w rzece. W g\u00f3rach nie ma infrastruktury recyklingu. Jedynym rozwi\u0105zaniem jest przede wszystkim nie przynoszenie plastiku.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak trekking bez plastiku w Nepalu \u2014 10 krok\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Oczy\u015b\u0107 w\u0142asn\u0105 wod\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To najbardziej wp\u0142ywowa zmiana, jak\u0105 mo\u017cesz wprowadzi\u0107. Trekker, kt\u00f3ry kupuje 4 litry wody butelkowanej dziennie przez 14 dni, u\u017cywa 56 plastikowych butelek. Trekker, kt\u00f3ry oczyszcza w\u0142asne zastosowania Zero.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b aquatabs (tabletki chloru) \u2014 $5 na 50 tabletek, leczy 50 litr\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b Sawyer Squeeze Filtr wody \u2014 $35, filtry 1 000 000+ litr\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b 2 butelki wielokrotnego u\u017cytku (Nalgene lub podobne)<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b p\u0119cherz nawodnienia (kamelbak lub podobny, 2\u20133L)<\/li>\n\n\n<li>Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/oczyszczanie-wody-podczas-tabletek-trekkingowych-filtruje-uv\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po umyciu wody<\/a> Dla pe\u0142nych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Przynie\u015b torby na przek\u0105ski wielokrotnego u\u017cytku<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przek\u0105sek trekkingowych jest dostarczana w plastikowych opakowaniach, kt\u00f3re ko\u0144cz\u0105 si\u0119 jako \u015bmieci. Rozwi\u0105zania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b wielokrotnego u\u017cytku silikonowe torby (stasher) na przek\u0105ski<\/li>\n\n\n<li>Kupuj przek\u0105ski luzem w Katmandu i przepakuj w torbach wielokrotnego u\u017cytku<\/li>\n\n\n<li>Wybierz lokalne przek\u0105ski z minimalnym opakowaniem (owoce, orzechy sprzedawane na wag\u0119)<\/li>\n\n\n<li>Pakuj wszystkie opakowania \u2014 nawet te wygl\u0105daj\u0105ce na biodegradowalnie<\/li>\n\n\n<li>Unikaj indywidualnie owini\u0119tych baton\u00f3w energetycznych \u2014 zr\u00f3b w\u0142asn\u0105 mieszank\u0119 szlak\u00f3w<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Przynie\u015b fili\u017cank\u0119 do kawy wielokrotnego u\u017cytku<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b sk\u0142adany kubek KeepCup lub Stojo<\/li>\n\n\n<li>U\u017cyj go do herbaty, kawy, gor\u0105cej czekolady w herbaciarniach<\/li>\n\n\n<li>Niekt\u00f3re herbaciarnie oferuj\u0105 niewielk\u0105 zni\u017ck\u0119 na przyniesienie w\u0142asnego kubka<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Przynie\u015b sztu\u0107ce wielokrotnego u\u017cytku<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b kie\u0142bas\u0119 (\u0141y\u017cka + widelec)<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b pa\u0142eczki (lekkie, trwa\u0142e)<\/li>\n\n\n<li>U\u017cywaj sztu\u0107c\u00f3w do herbaciarni zamiast jednorazowego plastiku<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Przynie\u015b torb\u0119 na zakupy wielokrotnego u\u017cytku<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b naklejk\u0119 na zakupy (morze do szczytu Ultra-sil)<\/li>\n\n\n<li>U\u017cyj do wszelkich zakup\u00f3w w wioskach \u2014 przek\u0105ski, napoje, pami\u0105tki<\/li>\n\n\n<li>Odrzu\u0107 plastikowe torby w sklepach<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Unikaj jednorazowych kosmetyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Przynie\u015b sta\u0142e szamponowe kostki (lush, biome)<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b sta\u0142e myd\u0142o zamiast \u017celu pod prysznic<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b wielokrotnego u\u017cytku silikonowe butelki podr\u00f3\u017cne do p\u0142ynnych kosmetyk\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>U\u017cyj kubk\u00f3w menstruacyjnych zamiast klock\u00f3w\/tampon\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b wielokrotnego u\u017cytku bawe\u0142niane naboje do usuwania makija\u017cu<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7 7 Wybierz herbaciarnie bez jednorazowego u\u017cytku z tworzyw sztucznych<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re herbaciarnie prowadz\u0105 naprz\u00f3d w kwestii redukcji plastiku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Zapytaj, czy filtruj\u0105 w\u0142asn\u0105 wod\u0119 (niekt\u00f3rzy teraz to robi\u0105)<\/li>\n\n\n<li>Wybierz herbaciarnie, kt\u00f3re serwuj\u0105 jedzenie na prawdziwych talerzach, nie jednorazowe<\/li>\n\n\n<li>Wybierz herbaciarnie, kt\u00f3re u\u017cywaj\u0105 prawdziwych okular\u00f3w, a nie plastikowych kubk\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>Chwalmy bez plastiku herbaciarnie na TripAdvisor i Google \u2014 zach\u0119caj\u0105 do dobrego zachowania<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. spakuj wszystkie swoje marnotrawstwo<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Krytyczne:<\/strong> Pakuj wszystkie swoje odpady \u2014 w tym papier toaletowy, opakowania i resztki jedzenia. Nie zostawiaj niczego na szlaku. Przynie\u015b 2 torby Ziplock: jeden na czysty papier toaletowy, jeden na odpady.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Pakowa\u0107 opakowania, opakowania i tworzywa sztuczne<\/li>\n\n\n<li>Pakuj zu\u017cyty papier toaletowy (nie pal si\u0119 \u2014 ryzyko po\u017caru)<\/li>\n\n\n<li>Pakuj zu\u017cyte baterie (przeciekaj\u0105 toksyczne chemikalia)<\/li>\n\n\n<li>Pakiet kobiecy higiena produkt\u00f3w<\/li>\n\n\n<li>Nie zostawiaj resztek jedzenia \u2014 przyci\u0105gaj\u0105 dzik\u0105 przyrod\u0119 i zak\u0142\u00f3caj\u0105 naturaln\u0105 diet\u0119<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Odbierz co najmniej 1 sztuk\u0119 plastikowego miotu dziennie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdyby ka\u017cdy trekker odbiera\u0142 1 sztuk\u0119 plastikowego \u015bci\u00f3\u0142ki dziennie, szlaki by\u0142yby czyste w ci\u0105gu roku. Zr\u00f3b to nawyk \u2014 podnie\u015b kawa\u0142ek plastiku na ka\u017cdym postoju. No\u015b oddzieln\u0105 torb\u0119 na \u015bmieci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Edukuj innych w\u0119drowc\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>B\u0105d\u017a widocznym trekkerem bez plastiku \u2014 inni zauwa\u017c\u0105<\/li>\n\n\n<li>Udost\u0119pnij swoj\u0105 wypraw\u0119 bez plastiku w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/li>\n\n\n<li>Porozmawiaj z innymi w\u0119drowcami o tym, dlaczego nie kupujesz wody butelkowanej<\/li>\n\n\n<li>Pole\u0107 oczyszczanie wody ka\u017cdemu, kto pyta<\/li>\n\n\n<li>Daj przyk\u0142ad, nie wyk\u0142adaj<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zestaw trekkingowy bez plastiku<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">paragraf<\/th><th class=\"has-text-align-left\">kosztowa\u0107<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Zaoszcz\u0119dzone plastiki (na 14-dniow\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Aquataby (50 tabletek)<\/td><td>$5<\/td><td>50 plastikowych butelek<\/td><\/tr>\n<tr><td>Filtr wyciskany Sawyera<\/td><td>$35<\/td><td>Nieograniczone butelki<\/td><\/tr>\n<tr><td>2 butelki Nalgene<\/td><td>$25<\/td><td>28+ butelek<\/td><\/tr>\n<tr><td>P\u0119cherz nawil\u017caj\u0105cy (2l)<\/td><td>$30<\/td><td>28+ butelek<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fili\u017canka do kawy wielokrotnego u\u017cytku<\/td><td>$15<\/td><td>14 jednorazowych kubk\u00f3w<\/td><\/tr>\n<tr><td>Zestaw sztu\u0107c\u00f3w wielokrotnego u\u017cytku<\/td><td>$10<\/td><td>14 zestaw\u00f3w jednorazowych<\/td><\/tr>\n<tr><td>Torba na zakupy wielokrotnego u\u017cytku<\/td><td>$10<\/td><td>10+ plastikowych torebek<\/td><\/tr>\n<tr><td>Solidny szampon do szamponu<\/td><td>$10<\/td><td>1 plastikowa butelka<\/td><\/tr>\n<tr><td>Torby silikonowe wielokrotnego u\u017cytku (3)<\/td><td>$20<\/td><td>20+ plastikowych torebek<\/td><\/tr>\n<tr><td>globalny<\/td><td>$160<\/td><td>150+ przedmiot\u00f3w z tworzyw sztucznych<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak radzi\u0107 sobie z marnotrawstwem, kt\u00f3rych nie mo\u017cesz unikn\u0105\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re plastiki s\u0105 nieuniknione \u2014 opakowanie lek\u00f3w, blistry, niekt\u00f3re opakowania do \u017cywno\u015bci. Rozwi\u0105zania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Pack It Out \u2014 we\u017a ze sob\u0105 dedykowan\u0105 torb\u0119 na odpady<\/li>\n\n\n<li>Sortuj odpady na koniec w\u0119dr\u00f3wki \u2014 poddaj recyklingowi to, co mo\u017cesz w Katmandu<\/li>\n\n\n<li>Kathmandu ma recykling w: Recycling Kathmandu, Himalayan Recyclers<\/li>\n\n\n<li>Przynie\u015b leki do organizator\u00f3w pigu\u0142ki wielokrotnego u\u017cytku (przeniesienie z blistr\u00f3w przed podr\u00f3\u017c\u0105)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trekking bez plastiku pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trekking bez plastiku jest dobry dla \u015brodowiska \u2014 pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">paragraf<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Koszt zale\u017cny od tworzywa sztucznego (14 dni)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Koszt bez tworzywa sztucznego (14 dni)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">oszcz\u0119dno\u015bci<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Woda (4l\/dzie\u0144)<\/td><td>$56 (butelkowany)<\/td><td>$5 (aquatabs)<\/td><td>$51<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kawa\/herbata (2\/dzie\u0144)<\/td><td>$30 (jednorazowe)<\/td><td>$15 (kubek wielokrotnego u\u017cytku)<\/td><td>$15<\/td><\/tr>\n<tr><td>przek\u0105ski<\/td><td>$40 (zapakowany)<\/td><td>$25 (masowe)<\/td><td>$15<\/td><\/tr>\n<tr><td>globalny<\/td><td>$126<\/td><td>$45<\/td><td>$81<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bez plastiku Nepal Trek pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 $80+, jednocze\u015bnie zapobiegaj\u0105c przedostawaniu si\u0119 ponad 150 plastikowych przedmiot\u00f3w do \u015brodowiska Nepalu. wygrana-wygrana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wspieranie inicjatyw bez plastiku w Nepalu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.sagarmathanext.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sagarmatha nast\u0119pny<\/a> \u2014 Projekt odpady do sztuki w regionie Everest<\/li>\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.millysproject.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Projekt Milly<\/a> \u2014 Oczyszczanie odpad\u00f3w w Annapurna<\/li>\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/phaseworldwide.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Faza na ca\u0142ym \u015bwiecie<\/a> \u2014 gospodarka odpadami komunalnym<\/li>\n\n\n<li>Lokalne inicjatywy w ka\u017cdej wiosce trekkingowej \u2014 zapytaj swojego przewodnika lub w\u0142a\u015bciciela herbaciarni<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przysz\u0142o\u015b\u0107 bez plastiku trekkingu w Nepalu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rzeczy si\u0119 poprawiaj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Niekt\u00f3re herbaciarnie filtruj\u0105 teraz w\u0142asn\u0105 wod\u0119 (np. w Manang)<\/li>\n\n\n<li>Annapurna Conservation Area wprowadzi\u0142a programy 'Przywr\u00f3\u0107 swoje \u015bmieci'<\/li>\n\n\n<li>Park Narodowy Sagarmatha wprowadzi\u0142 zasad\u0119 'wyprowad\u017a wszystkie marnotrawstwo'<\/li>\n\n\n<li>Kilka wiosek zakaza\u0142o jednorazowego u\u017cytku plastikowych butelek<\/li>\n\n\n<li>Agencje trekkingowe zaczynaj\u0105 oferowa\u0107 bez plastiku pakiety trekkingowe bez plastiku<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uczciwy werdykt:<\/strong> Bezplastikowe trekking w Nepalu jest \u0142atwiejszy ni\u017c si\u0119 wydaje \u2014 i pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze, jednocze\u015bnie chroni\u0105c g\u00f3ry. Przynie\u015b aquataby, butelk\u0119 na wod\u0119 wielokrotnego u\u017cytku i fili\u017cank\u0119 do kawy wielokrotnego u\u017cytku, a wyeliminujesz 90% z plastikowych odpad\u00f3w. Pakuj reszt\u0119. G\u00f3ry b\u0119d\u0105 ci wdzi\u0119czne.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/stykac-sie\/\">Zaplanuj bezplastikowy w\u0119dr\u00f3wk\u0119 do Nepalu<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trekking bez plastiku to jedna z najbardziej wp\u0142ywowych rzeczy, jakie mo\u017cesz zrobi\u0107 w g\u00f3rach Nepalu \u2014 i oszcz\u0119dza pieni\u0105dze. Przynie\u015b tabletki do oczyszczania wody, butelki wielokrotnego u\u017cytku i spos\u00f3b my\u015blenia 'Pack It Out', a b\u0119dziesz w\u0119drowa\u0107 z czystym sumieniem. Wi\u0119cej informacji na temat odpowiedzialnego trekkingu mo\u017cna znale\u017a\u0107 w naszym <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/nie-zostaw-sladu-trekking-nepal\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Nie zostaw przewodnika po \u015bladach<\/a> A nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/oczyszczanie-wody-podczas-tabletek-trekkingowych-filtruje-uv\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po umyciu wody<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kompletny przewodnik po trekkingu bez plastiku w Nepalu 2025 \u2014 problem z tworzywami sztucznymi, 10 krok\u00f3w do u\u017cycia bez plastiku, potrzebny zestaw, oszcz\u0119dno\u015bci pieni\u0119dzy i wsparcie inicjatyw bez plastiku w Nepalu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowjfK8DA:productID":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[316,315,211,200],"tags":[],"class_list":["post-12803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eco-amp-responsible-travel","category-hiking-amp-trekking","category-how-to","category-nepal"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12824,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12803\/revisions\/12824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}