{"id":12748,"date":"2025-08-03T08:00:00","date_gmt":"2025-08-03T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garibyatri.com\/?p=12631"},"modified":"2025-08-03T08:00:00","modified_gmt":"2025-08-03T08:00:00","slug":"everest-base-camp-trek-day-by-day-itinerary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/everest-base-camp-trek-dzien-po-dniu-plan-podrozy\/","title":{"rendered":"Everest Base Camp Trek dzie\u0144 po dniu: Uko\u0144cz 14-dniow\u0105 tras\u0119"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Everest Base Camp Trek to najs\u0142ynniejsza trasa trekkingowa na \u015bwiecie \u2014 i nie bez powodu. W ci\u0105gu 14 dni lecisz na najbardziej niebezpieczne lotnisko na \u015bwiecie w Lukli, spacerujesz przez wioski Szerpa i klasztory buddyjskie, wspinasz si\u0119 na 5000 m i stoisz twarz\u0105 w twarz z najwy\u017csz\u0105 g\u00f3r\u0105 na Ziemi. To jest uczciwa, z dnia na dzie\u0144 plan podr\u00f3\u017cy, z kt\u00f3rej korzysta\u0142em i dopracowa\u0142em podczas trzech w\u0119dr\u00f3wek EBC.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Szybki przegl\u0105d Everest Base Camp Trek<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">paragraf<\/th><th class=\"has-text-align-left\">szczeg\u00f3\u0142<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>trwanie<\/td><td>14 dni (Kathmandu do Katmandu)<\/td><\/tr>\n<tr><td>Maksymalna wysoko\u015b\u0107<\/td><td>5545 m (Kala Patthar)<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ca\u0142kowita odleg\u0142o\u015b\u0107 trekkingu<\/td><td>~130 km<\/td><\/tr>\n<tr><td>k\u0142opot<\/td><td>Twardy (du\u017ca wysoko\u015b\u0107)<\/td><\/tr>\n<tr><td>Najlepsza chwila<\/td><td>Pa\u017adziernik-listopad, marzec-kwiecie\u0144<\/td><\/tr>\n<tr><td>Koszt (\u015brednio)<\/td><td>$1,200\u2013$1,800<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wymagane zezwolenia<\/td><td>Tims + Sagarmatha NP (\u0142\u0105cznie $40)<\/td><\/tr>\n<tr><td>punkt pocz\u0105tkowy<\/td><td>Lukla (2860 m)<\/td><\/tr>\n<tr><td>punkt ko\u0144cowy<\/td><td>Lukla (powr\u00f3t do Katmandu)<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 1: Le\u0107 do Lukli (2860 m) \u2192 Trek do Phakding (2610 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zacznij od najs\u0142ynniejszego na \u015bwiecie lotu \u2014 Katmandu do Lukli, 35-minutowego lotu dwunastok\u0105tn\u0105 lub dergierem, kt\u00f3ry l\u0105duje na 527 m pasie startowym, siedz\u0105cym na zboczu g\u00f3ry. Przyjed\u017a do Lukli, zjedz \u015bniadanie, spotkaj si\u0119 z przewodnikiem i tragarzem i zacznij i\u015b\u0107. Pierwszy dzie\u0144 to \u0142agodne zej\u015bcie przez sosnowy las, przecinaj\u0105ce rzek\u0119 Dudh Koshi na mostach wisz\u0105cych. Przyb\u0105d\u017a do Phakding wczesnym popo\u0142udniem \u2014 4 godziny \u0142atwego spaceru.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong> Zarezerwuj lot wcze\u015bnie rano (7-8 rano) z Katmandu. Popo\u0142udniowe loty s\u0105 cz\u0119sto odwo\u0142ane z powodu zachmurzenia w Lukli. Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/lotnisko-lukla-wszystko-co-musisz-wiedziec\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po lotnisku Lukla<\/a>.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 2: Phakding (2610 m) \u2192 Bazar Namche (3440 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielki dzie\u0144 \u2014 830 m wzrostu wysoko\u015bci. Przejd\u017a przez Dudh Koshi pi\u0119\u0107 razy na spektakularnych mostach wisz\u0105cych, wjed\u017a do Parku Narodowego Sagarmatha w Monjo i zmierz si\u0119 z d\u0142ug\u0105 ostatni\u0105 wspinaczk\u0105 do Namche. Id\u017a powoli \u2014 to jest dzie\u0144, w kt\u00f3rym wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0119drowc\u00f3w zaczyna odczuwa\u0107 wysoko\u015b\u0107. Pierwsze widoki Everestu z grzbietu nad Namche. 6 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 3: Dzie\u0144 aklimatyzacji w Namche Bazaar (3440 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejszy dzie\u0144 aklimatyzacji w\u0119dr\u00f3wki. Wejd\u017a na lunch do hotelu Everest View (3880 m) na lunch z widokiem na Everest, Lhotse i Ama Dablam. Opcjonalne rozbudowa do szpitala Kunde (4000 m). Wr\u00f3\u0107 do Namche do snu. Odwied\u017a Muzeum Sherpa, sprawdzaj poczt\u0119 e-mail w jednej z wielu kafejek internetowych i zaopatrz si\u0119 w przek\u0105ski. Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/namche-bazaar-kompletny-przewodnik-trekkers\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po bazarze Namche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 4: Namche (3440 m) \u2192 Tengboche (3860 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sta\u0142y dzie\u0144 wspinaczki i schodzenia przez rododendron i las sosnowy. Przejd\u017a przez Dudh Koshi w Phunki Thanga, a nast\u0119pnie wspi\u0105\u0107 si\u0119 na 600 m do Tengboche \u2014 domem dla najwi\u0119kszego buddyjskiego klasztoru w Khumbu. Odwied\u017a klasztor o godzinie 16:00 na codzienn\u0105 pud\u017c\u0119 (ceremoni\u0119 modlitwy) \u2014 magiczn\u0105. 5-6 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 5: Tengboche (3860 m) \u2192 Dingboche (4410 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przejd\u017a przez rzek\u0119 w Pangboche (odwied\u017a 600-letni klasztor), a nast\u0119pnie wspinaj si\u0119 stabilnie przez alpejskie \u0142\u0105ki do Dingboche \u2014 pierwsz\u0105 noc powy\u017cej 4000 m. Krajobraz zmienia si\u0119 tutaj dramatycznie: drzewa znikaj\u0105, zast\u0105pione kamienne mury i alpejsk\u0105 tundr\u0119. Nieprawdopodobne widoki Ama Dablam, Lhotse i Island Peak. 5-6 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 6: Dzie\u0144 aklimatyzacji w Dingboche (4410 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drugi dzie\u0144 aklimatyzacji. Wejd\u017a na szczyt Nangkartshang (5083 m) \u2014 wspinaczka na 670 m. Na szczycie masz sw\u00f3j pierwszy widok na Makalu (8485 m), pi\u0105t\u0105 najwy\u017csz\u0105 g\u00f3r\u0105 na \u015bwiecie. Wr\u00f3\u0107 do Dingboche spa\u0107. W\u0119dr\u00f3wka jest trudna, ale niezb\u0119dna do aklimatyzacji \u2014 zobacz nasz\u0105 <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/jak-prawidlowo-zaaklimatyzowac-sie-w-trek-everest-base-camp\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Jak prawid\u0142owo zaaklimatyzowa\u0107 przewodnik<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 7: Dingboche (4410 m) \u2192 Lobuche (4910 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kr\u00f3tki, ale ci\u0119\u017cki dzie\u0144. Przejd\u017a si\u0119 przez boczn\u0105 moraine Khumbu Glacier, mi\u0144 otrze\u017awiaj\u0105ce pomniki na prze\u0142\u0119czy Thukla (gdzie wielu wspinaczy zgin\u0119\u0142o na Everest) i wspi\u0105\u0107 si\u0119 na Lobuche. Wysoko\u015b\u0107 zaczyna tu gry\u017a\u0107 \u2014 id\u017a powoli i spodziewaj si\u0119 b\u00f3lu g\u0142owy. 4-5 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 8: Lobuche (4 910 m) \u2192 Gorak Shep (5140 m) \u2192 Base Camp (5 364 m) \u2192 Gorak Shep<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielki dzie\u0144. Spaceruj 3 godziny do Gorak Shep, upu\u015b\u0107 swoje torby, a nast\u0119pnie 3 godziny w obie strony do samego Everest Base Camp. Widok z bazy jest anty-klimatyczny \u2013 w\u0142a\u015bciwie nie wida\u0107 st\u0105d szczytu Everestu \u2013 ale stanie u podn\u00f3\u017ca lodospadu Khumbu, otoczonego namiotami ekspedycyjnymi w sezonie wiosennym, jest pot\u0119\u017cnym momentem. Wr\u00f3\u0107 do Gorak Shep do snu. 7-8 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 9: Gorak Shep (5140 m) \u2192 Kala Patthar (5545 m, wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca) \u2192 Pheriche (4240 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspinaczka przed \u015bwitem do Kala Patthar \u2014 najwy\u017cszy punkt w\u0119dr\u00f3wki i najlepszy widok na Everest. To jest moment, po kt\u00f3ry przyszed\u0142e\u015b: ogl\u0105danie wschodu s\u0142o\u0144ca nad szczytem Everestu, Lhotse i Nutse z punktu widokowego o d\u0142ugo\u015bci 5545 m. Po wschodzie s\u0142o\u0144ca zejd\u017a szybko do Pheriche \u2014 trac\u0105c 1300 m wysoko\u015bci w 6 godzin. Krytyczne dla odzyskiwania aklimatyzacji. 8 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 10: Pheriche (4240 m) \u2192 Bazar Namche (3440 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugi dzie\u0144 zej\u015bcia \u2014 ale na ni\u017cszej wysoko\u015bci poczujesz si\u0119 znacznie silniejszy. Prze\u015bled\u017a swoje kroki przez Tengboche i Phunki Thanga, a nast\u0119pnie d\u0142ugie zej\u015bcie do Namche. Uroczyste piwo w s\u0142ynnej kawiarni Danfe lub pub irlandzki w Namche. 7 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 11: Namche (3440 m) \u2192 Lukla (2860 m)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatni dzie\u0144 chodzenia. D\u0142ugie zej\u015bcie przez Phakding, a potem ostatnia wspinaczka do Lukli. Odbierz pozwolenia na trekking, \u015bwi\u0119tuj ze swoim przewodnikiem i tragarzem i \u015bpij w Lukli Lodge. 7 godzin chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 12: Fly Lukla \u2192 Katmandu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wczesny poranny lot powrotny do Katmandu (je\u015bli pozwala na to pogoda). Gor\u0105cy prysznic, prawdziwe \u0142\u00f3\u017cko, uroczysta kolacja w jednej z wielu restauracji Thamel. Zezw\u00f3l na 1-2 dni buforowe w przypadku op\u00f3\u017anie\u0144 lot\u00f3w \u2014 loty Lukli s\u0105 anulowane w przybli\u017ceniu 30% czasu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dzie\u0144 13-14: Dni buforowe w Katmandu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wykorzystaj te dni do zwiedzania w Katmandu (Boudhanath, Pashupatinath, Bhaktapur \u2013 zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/bhaktapur-jednodniowa-wycieczka-z-katmandu\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po jednodniowej wycieczce Bhaktapur<\/a>), zakupy sprz\u0119tu w Thamel lub po prostu regeneracja. Je\u015bli Tw\u00f3j lot Lukla jest op\u00f3\u017aniony, te dni buforowe s\u0105 niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podzia\u0142 koszt\u00f3w EBC Trek w 2025 r.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">paragraf<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Koszt (USD)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Karta Tims + pozwolenie Sagarmatha NP<\/td><td>$40<\/td><\/tr>\n<tr><td>Lot powrotny Kathmandu\u2013Lukla<\/td><td>$170<\/td><\/tr>\n<tr><td>Licencjonowany przewodnik (14 dni)<\/td><td>$490\u2013$630<\/td><\/tr>\n<tr><td>Porter (14 dni, dzielone mi\u0119dzy 2)<\/td><td>$140<\/td><\/tr>\n<tr><td>Przewodnik + ubezpieczenie portera<\/td><td>$30<\/td><\/tr>\n<tr><td>Herbaciarnie (12 nocy, pok\u00f3j + 3 posi\u0142ki)<\/td><td>$450\u2013$540<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prysznice gor\u0105ce, Wi-Fi, \u0142adowanie, przek\u0105ski<\/td><td>$80\u2013$120<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wypo\u017cyczalnia sprz\u0119tu (torba do spania, kurtka puchowa, kijki)<\/td><td>$50<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wskaz\u00f3wki (przewodnik + porter)<\/td><td>$160\u2013$200<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ubezpieczenie trekkingowe<\/td><td>$200\u2013$300<\/td><\/tr>\n<tr><td>Razem (z wy\u0142\u0105czeniem lot\u00f3w mi\u0119dzynarodowych)<\/td><td>$2,130\u2013$2,650<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najlepszy czas na trekking EBC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pa\u017adziernik-listopad<\/strong> (jesie\u0144) i <strong>Marzec \u2013 kwiecie\u0144<\/strong> (Wiosna) to pierwsze okna. Pa\u017adziernik-listopad ma najczystsze niebo \u2014 niezb\u0119dne dla wschodu s\u0142o\u0144ca Kala Patthar. Marzec-kwiecie\u0144 jest cieplejszy i ma rododendrony w ni\u017cszych dolinach, ale popo\u0142udniowa chmura jest bardziej powszechna. Unikaj monsunu (od czerwca do wrze\u015bnia) \u2014 Loty Lukli s\u0105 zawodne, a widoki s\u0105 zachmurzone. Grudzie\u0144-luty jest przenikliwie zimno (-25 \u00b0 C w Gorak Shep), a lo\u017ce herbaciarskie mog\u0105 zosta\u0107 zamkni\u0119te.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak trudna jest w\u0119dr\u00f3wka EBC?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>TWARDE.<\/strong> Po\u0142\u0105czenie 14 dni ci\u0105g\u0142ego chodzenia, szybkiego wzrostu wysoko\u015bci do 5545 m i zimno sprawia, \u017ce jest to powa\u017cne wyzwanie fizyczne. Powiniene\u015b by\u0107 na tyle sprawny, aby przej\u015b\u0107 6 godzin pod g\u00f3r\u0119 z paczk\u0105 10 kg \u2014 zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/jak-trenowac-trekking-na-duzych-wysokosciach-w-domu\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Jak trenowa\u0107 do przewodnika trekkingowego na du\u017cych wysoko\u015bciach<\/a>. Zdecydowanie zalecane jest wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie trekkingowe powy\u017cej 4000 m. Aby zapozna\u0107 si\u0119 ze strategi\u0105 aklimatyzacji, zobacz nasz dedykowany <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/jak-prawidlowo-zaaklimatyzowac-sie-w-trek-everest-base-camp\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Jak prawid\u0142owo zaaklimatyzowa\u0107 si\u0119 w przewodniku EBC<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co spakowa\u0107 dla EBC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/co-spakowac-na-trekking-w-nepalu\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Lista pakowania w Nepalu ostateczna nepal<\/a> dla pe\u0142nej listy. Niezb\u0119dne dla EBC: \u015bpiw\u00f3r 4-sezonowy z ocen\u0105 -20 \u00b0C, kurtka ekspedycyjna, buty do wspinaczki g\u00f3rskiej, mikroko\u0142ki (do sekcji Gorak Shep-Kala Patthar w sezonie na rami\u0119) oraz komunikator satelitarny (Garmin inReach) dla bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alternatywy EBC Trek<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/trzy-podania-trek-ultimate-everest-region-challenge\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Trzy przepustki trekking<\/a><\/strong> \u2014 20 dni, trudniej, obejmuje EBC + 3 wysokie przej\u015bcia powy\u017cej 5300 m<\/li>\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/pikey-peak-trek-najlepszy-sunrise-zobacz-budzet-everest\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Szczyt Pikeya<\/a><\/strong> \u2014 6 dni, znacznie ta\u0144szy, najlepszy widok panoramiczny Everest<\/li>\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/everest-base-camp-vs-jeziora-gokyo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">EBC vs Jeziora Gokyo<\/a><\/strong> \u2014 Gokyo jest cichszy, z turkusowymi jeziorami<\/li>\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/everest-base-camp-vs-jeziora-gokyo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Jeziora Gokyo przez Renjo LA<\/a><\/strong> \u2014 14 dni, podobny koszt, mniej zat\u0142oczone<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/stykac-sie\/\">Zaplanuj sw\u00f3j trekking EBC ze sprawdzonym lokalnym operatorem<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0119dr\u00f3wka Everest Base Camp to podr\u00f3\u017c \u017cycia. Jest twardy, drogi i zat\u0142oczony \u2014 ale stanie w Kala Patthar, obserwuj\u0105c wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca nad Everestem, jest jednym z wielkich g\u00f3rskich moment\u00f3w na planecie. Wi\u0119cej, zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/koszt-everest-base-camp-trek-2025-uczciwy-podzial\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Podzia\u0142 koszt\u00f3w<\/a> A nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/namche-bazaar-kompletny-przewodnik-trekkers\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po bazarze Namche<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kompletny 14-dniowy plan w\u0119dr\u00f3wki Everest Base Camp \u2014 podzia\u0142 dzie\u0144 po dniu, wysoko\u015b\u0107, godziny spaceru, koszty, strategia aklimatyzacji i szczera prawda o ka\u017cdym dniu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowjfK8DA:productID":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[12,13,315,200],"tags":[],"class_list":["post-12748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-everest-region","category-everything-about-nepal","category-hiking-amp-trekking","category-nepal"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}