{"id":12738,"date":"2025-05-25T08:30:00","date_gmt":"2025-05-25T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garibyatri.com\/?p=12621"},"modified":"2025-05-25T08:30:00","modified_gmt":"2025-05-25T08:30:00","slug":"what-to-pack-for-trekking-in-nepal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/co-spakowac-na-trekking-w-nepalu\/","title":{"rendered":"Co spakowa\u0107 na trekking w Nepalu: ostateczna lista pakowania"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Pakowanie na w\u0119dr\u00f3wk\u0119 w Nepalu to delikatna r\u00f3wnowaga \u2014 przynie\u015b za du\u017co, a ty (lub tw\u00f3j tragarze) cierpisz; we\u017a za ma\u0142o i zamarzasz na 4500 m. Po 7 w\u0119dr\u00f3wkach w Nepalu dopracowa\u0142em moj\u0105 list\u0119 pakowania do niezb\u0119dnych. To jest uczciwa, bez puszysta lista pakowania, kt\u00f3rej teraz u\u017cywam do ka\u017cdej w\u0119dr\u00f3wki z Poon Hill do Manaslu Circuit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z\u0142ote zasady pakowania trekkingu w Nepalu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Mniej znaczy wi\u0119cej.<\/strong> Twoja zapakowana torba powinna wa\u017cy\u0107 max 10-12 kg (Tw\u00f3j tragarz ma \u0142\u0105cznie 15-20 kg dla dw\u00f3ch w\u0119drowc\u00f3w).<\/li>\n\n\n<li><strong>Warstwy, nie luzem.<\/strong> Wiele cienkich warstw jest cieplejszych i l\u017cejszych ni\u017c jedna gruba kurtka.<\/li>\n\n\n<li><strong>Przynie\u015b w\u0142asny \u015bpiw\u00f3r.<\/strong> Koce herbaciarnie nie wystarcz\u0105 na wysoko\u015bci.<\/li>\n\n\n<li><strong>Nie przynosij sprz\u0119tu kempingowego.<\/strong> O ile nie je\u017adzisz na kemping, herbaciarnie zapewniaj\u0105 wszystko.<\/li>\n\n\n<li><strong>Kupuj lub wynajmuj du\u017ce przedmioty w Katmandu.<\/strong> \u015apiwory, kurtki puchowe, kije trekkingowe mo\u017cna wypo\u017cyczy\u0107 za $1\u2013$2\/dzie\u0144.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kompletna lista pakowania w Nepal Trekking<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odzie\u017c (odzie\u017c + opakowanie)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 spodnie trekkingowe (lekkie, szybkie suszenie)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 spodnie trekkingowe lub szorty (dla ni\u017cszych wysoko\u015bci)<\/li>\n\n\n<li>1 x termiczna warstwa podstawowa (we\u0142na merynostyczna)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 dna z warstwy termicznej (we\u0142na merynostyczna)<\/li>\n\n\n<li>2 \u00d7 koszulki trekkingowe (szybkie wysuszenie, d\u0142ugi r\u0119kaw do ochrony przed s\u0142o\u0144cem)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 polar warstwowy lub syntetyczny sweter<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 kurtka puchowa (niezb\u0119dna \u2014 wynajem w Katmandu, je\u015bli jej nie posiadasz)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 wodoodporna kurtka Shell (Gore-Tex lub odpowiednik)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 spodnie wodoodporne (na deszcz i wiatr)<\/li>\n\n\n<li>4 \u00d7 pary bielizny trekkingowej (syntetyczne, szybkoschn\u0105ce)<\/li>\n\n\n<li>3 \u00d7 pary skarpety trekkingowe (we\u0142na merynosowa - smartwool lub cholernie twarda)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 para lekkich skarpet na wieczory w herbaciarni<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 czapka\/kapelusz z we\u0142ny<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 kapelusz przeciws\u0142oneczny lub czapka<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 ochraniacz na buff lub szyj\u0119 (s\u0142o\u0144ce, kurz, ochrona przed zimnem)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 lekkie r\u0119kawice + 1 \u00d7 ciep\u0142e r\u0119kawiczki (lub system warstwowy)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">obuwie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 para but\u00f3w trekkingowych (w\u0142amane - nie przynosij nowych but\u00f3w!)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Pair Buty Camp (Crocs, sanda\u0142y lub trampki na wieczory w herbaciarni)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">bieg<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 plecak (40\u201355 l dla sprz\u0119tu przewo\u017anika portowego)<\/li>\n\n\n<li>1 x plecak (20-30l na wod\u0119, aparat, warstwy, przek\u0105ski)<\/li>\n\n\n<li>\u015apiw\u00f3r 1 \u00d7 4 sezony (oceniony do -15 \u00b0C dla w\u0119dr\u00f3wek na du\u017cych wysoko\u015bciach, -10 \u00b0C dla ni\u017cszych w\u0119dr\u00f3wek)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 wk\u0142adka do \u015bpiwora (jedwab lub bawe\u0142na \u2013 dodaje ciep\u0142a i utrzymuje torb\u0119 w czysto\u015bci)<\/li>\n\n\n<li>2 \u00d7 kijki trekkingowe (regulowane \u2014 niezb\u0119dne do zjazd\u00f3w)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 reflektor + zapasowe baterie (Petzl lub czarny diament)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 butelka na wod\u0119 (1L Nalgene) + 1 \u00d7 p\u0119cherz hydratacyjny (2\u20133L)<\/li>\n\n\n<li>1 x filtr wody lub tabletki do oczyszczania (Aquatabs, MSR, LifeStraw)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 worki na rzeczy \/ suche torby (do organizacji i hydroizolacji)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 ma\u0142a k\u0142\u00f3dka (do szafki w herbaciarniach)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">apteczka pierwszej pomocy<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Diamox (acetazolamid) \u2014 20 tabletek na chorob\u0119 wysoko\u015bciow\u0105<\/li>\n\n\n<li>Ibuprofen i paracetamol<\/li>\n\n\n<li>Imodium (loperamid) \u2014 na biegunk\u0119<\/li>\n\n\n<li>Sole nawadniaj\u0105ce (OR)<\/li>\n\n\n<li>Leki przeciwhistaminowe (na alergie i chorob\u0119 lokomocyjn\u0105)<\/li>\n\n\n<li>Krem antyseptyczny i banda\u017ce<\/li>\n\n\n<li>Tynki blistrowe (konkurencja)<\/li>\n\n\n<li>Ta\u015bma (tlenek cynku lub ta\u015bma klej\u0105ca)<\/li>\n\n\n<li>\u015arodek przeciw owadom (DEET 30%+)<\/li>\n\n\n<li>Krem przeciws\u0142oneczny SPF 50+<\/li>\n\n\n<li>Balsam do ust z SPF<\/li>\n\n\n<li>Tabletki do oczyszczania wody (aquatab)<\/li>\n\n\n<li>Wszelkie leki na recept\u0119 + kopie recept<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">produkty toaletowe<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>szczoteczka do z\u0119b\u00f3w, pasta do z\u0119b\u00f3w, nici dentystyczne<\/li>\n\n\n<li>Myd\u0142o biodegradowalne (Dr Bronner's)<\/li>\n\n\n<li>Szampon (ma\u0142a butelka, biodegradowalny)<\/li>\n\n\n<li>odwaniaj\u0105cy<\/li>\n\n\n<li>Szybki r\u0119cznik podr\u00f3\u017cny<\/li>\n\n\n<li>Papier toaletowy (1 rolka \u2014 kup wi\u0119cej na szlaku) + Ziplock do papieru u\u017cywanego<\/li>\n\n\n<li>\u015arodek do dezynfekcji r\u0105k (du\u017ca butelka)<\/li>\n\n\n<li>Produkty menstruacyjne (zastan\u00f3w si\u0119 nad kubkiem menstruacyjnym na d\u0142ugie trekking)<\/li>\n\n\n<li>Krem do golenia i golenia<\/li>\n\n\n<li>obcinacz do paznokci<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">elektronika<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>telefon (z pobranymi mapami offline \u2014 zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/najlepsze-aplikacje-trekkingowe-nepal-mapy-offline-nawigacja\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po najlepszych aplikacjach trekkingowych<\/a>)<\/li>\n\n\n<li>Power Bank (minimalna 20 000 mAh - Anker lub Ravpower)<\/li>\n\n\n<li>Panel s\u0142oneczny (opcjonalnie \u2014 przydatny podczas d\u0142ugich w\u0119dr\u00f3wek powy\u017cej 4000 m)<\/li>\n\n\n<li>s\u0142uchawki<\/li>\n\n\n<li>Aparat + zapasowe baterie + karty pami\u0119ci<\/li>\n\n\n<li>Uniwersalny adapter wtykowy (Nepal u\u017cywa typu C, D i M)<\/li>\n\n\n<li>Kindle lub e-czytnik (opcjonalnie)<\/li>\n\n\n<li>Przew\u00f3d przed\u0142u\u017caj\u0105cy wtyczki (niekt\u00f3re herbaciarnie maj\u0105 tylko jedno gniazdo)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">dokumentacja<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Paszport (z wa\u017cn\u0105 wiz\u0105 Nepal - co najmniej 6 miesi\u0119cy wa\u017cno\u015bci)<\/li>\n\n\n<li>Zdj\u0119cia paszportowe (6 \u2014 dla pozwole\u0144)<\/li>\n\n\n<li>Dokumenty ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego (z numerem alarmowym 24 godzin)<\/li>\n\n\n<li>Got\u00f3wka (USD i NPR \u2014 patrz poni\u017cej kwoty)<\/li>\n\n\n<li>Karta kredytowa (Visa\/MasterCard \u2013 akceptowana w wi\u0119kszych herbaciarniach)<\/li>\n\n\n<li>Zezwolenia na trekking (TIMS, ACAP, obszary ograniczone, je\u015bli dotyczy)<\/li>\n\n\n<li>\u015awiadectwo szczepienia (\u017c\u00f3\u0142ta gor\u0105czka, je\u015bli przybywa z kraju endemicznego)<\/li>\n\n\n<li>Wydrukowane numery kontaktowe i numery kontaktowe alarmowe<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile got\u00f3wki przynie\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">D\u0142ugo\u015b\u0107 trekkingu<\/th><th class=\"has-text-align-left\">NPR Got\u00f3wka (domy z herbat\u0105)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Got\u00f3wka USD (awaryjne)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Razem na trekker<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Poon Hill (4 dni)<\/td><td>10 000 NPR<\/td><td>$50<\/td><td>~$130<\/td><\/tr>\n<tr><td>Baza Annapurna (7 dni)<\/td><td>20 000 NPR<\/td><td>$100<\/td><td>~$250<\/td><\/tr>\n<tr><td>Obw\u00f3d Annapurna (14 dni)<\/td><td>35 000 NPR<\/td><td>$150<\/td><td>~$450<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bazowy ob\u00f3z Everest (14 dni)<\/td><td>45 000 NPR<\/td><td>$200<\/td><td>~$550<\/td><\/tr>\n<tr><td>Obw\u00f3d Manaslu (15 dni)<\/td><td>40 000 NPR<\/td><td>$200<\/td><td>~$500<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kanczejunga BC (22 dni)<\/td><td>55 000 NPR<\/td><td>$250<\/td><td>~$700<\/td><\/tr>\n<tr><td>G\u00f3rny Dolpo (24 dni)<\/td><td>70 000 NPR<\/td><td>$300<\/td><td>~$900<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cash jest kr\u00f3lem w g\u00f3rach Nepalu:<\/strong> Nie ma bankomat\u00f3w nad szlakami. Herbaciarnie, przek\u0105ski, gor\u0105ce prysznice, \u0142adowanie, Wi-Fi i piwo kosztuj\u0105 got\u00f3wk\u0119. Przynie\u015b wi\u0119cej ni\u017c my\u015blisz, \u017ce potrzebujesz \u2014 brak got\u00f3wki w 10 dniu 14-dniowej w\u0119dr\u00f3wki jest nieszcz\u0119\u015bliwy. Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/nepal-trekking-kosztuje-uczciwy-podzial-budzetu-2025\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik po kosztach trekkingu w Nepalu<\/a> za podzia\u0142 koszt\u00f3w pe\u0142nego.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czego nie przynosi\u0107<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>bawe\u0142niana odzie\u017c<\/strong> \u2014 Bawe\u0142na zabija na wysoko\u015bci, poniewa\u017c pozostaje mokra. Trzymaj si\u0119 syntetycznej lub we\u0142ny merynos\u00f3w.<\/li>\n\n\n<li><strong>d\u017cinsy<\/strong> \u2014 Ci\u0119\u017cki, wolnoschn\u0105cy, bezu\u017cyteczny do trekkingu.<\/li>\n\n\n<li><strong>Buty turystyczne, w kt\u00f3rych si\u0119 nie z\u0142ama\u0142e\u015b<\/strong> \u2014 Blistry zako\u0144cz\u0105 twoj\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119. W\u0142am je na co najmniej 50 km przed przyjazdem.<\/li>\n\n\n<li><strong>namiot, kuchenka, sprz\u0119t do gotowania<\/strong> \u2014 Chyba \u017ce jeste\u015b na kempingu. Herbaciarnie zapewniaj\u0105 wszystko.<\/li>\n\n\n<li><strong>ksi\u0119garnia<\/strong> \u2014 Ci\u0119\u017cki. Zamiast tego przynie\u015b Kindle lub zamie\u0144 si\u0119 ksi\u0105\u017ckami w herbaciarniach.<\/li>\n\n\n<li><strong>Suszarka do w\u0142os\u00f3w, prostownica, du\u017ce przybory toaletowe<\/strong> \u2014 Tea herbaciarnie nie maj\u0105 do tego mocy.<\/li>\n\n\n<li><strong>Wi\u0119cej ni\u017c 2 zmiany w ubraniach trekkingowych<\/strong> \u2014 I tak b\u0119dziesz pachnia\u0142 tak samo.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co kupi\u0107 lub wynaj\u0105\u0107 w Katmandu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzielnica Thamel w Katmandu ma dziesi\u0105tki sklep\u00f3w trekkingowych sprzedaj\u0105cych i wynajmuj\u0105cych sprz\u0119t. Mo\u017cesz wypo\u017cyczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>\u015apiw\u00f3r 4-sezonowy: $1.50\/dzie\u0144 (1 Tp4T20 depozyt)<\/li>\n\n\n<li>Kurtka puchowa: $1\/dzie\u0144 (1 Tp4T20 depozyt)<\/li>\n\n\n<li>Kijki trekkingowe: $0.50\/dzie\u0144<\/li>\n\n\n<li>Buty trekkingowe: $2\/dzie\u0144 (ale jako\u015b\u0107 jest r\u00f3\u017cna \u2014 lepiej przynie\u015b\u0107 w\u0142asne)<\/li>\n\n\n<li>Plecak: $1.50\/dzie\u0144<\/li>\n\n\n<li>Sprz\u0119t przeciwdeszczowy: $0.50\/dzie\u0144<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kupuj w Katmandu (ta\u0144sze ni\u017c kupowanie w domu):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Warstwy bazowe z we\u0142ny Merino<\/li>\n\n\n<li>Spodnie i koszule trekkingowe<\/li>\n\n\n<li>We\u0142niane czapki i r\u0119kawiczki<\/li>\n\n\n<li>lampa czo\u0142owa<\/li>\n\n\n<li>Butelki na wod\u0119<\/li>\n\n\n<li>Przedmioty pierwszej pomocy (diamox, antybiotyki - znacznie ta\u0144sze ni\u017c w domu)<\/li>\n\n\n<li>Przek\u0105ski trekkingowe (czekolada, orzechy, batony energetyczne)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie kupuj w Katmandu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Buty trekkingowe (kup w domu i w\u0142am si\u0119)<\/li>\n\n\n<li>\u015apiw\u00f3r (czynsz \u2013 kupno wysokiej jako\u015bci torby jest dro\u017csze ni\u017c wynajem na 2 tygodnie)<\/li>\n\n\n<li>Wysokiej klasy sprz\u0119t techniczny (paski wspinaczkowe, raki \u2014 kontrola jako\u015bci jest niewiarygodna)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pakowania dla okre\u015blonych w\u0119dr\u00f3wek<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Poon Hill \/ Helambu \/ Mardi Himal (ni\u017csza wysoko\u015b\u0107)<\/strong>: 3-sezonowy \u015bpiw\u00f3r, lekka kurtka puchowa, bez ci\u0119\u017ckich term\u00f3w.<\/li>\n\n\n<li><strong>Obw\u00f3d Annapurna \/ EBC \/ Manaslu (du\u017ca wysoko\u015b\u0107)<\/strong>: 4-sezonowy \u015bpiw\u00f3r, kurtka ekspedycyjna, pe\u0142na warstwa termiczna, mikroko\u0142ki do przepustek.<\/li>\n\n\n<li><strong>G\u00f3rny Dolpo \/ Kanchenjunga \/ Dhaulagiri (wysoko\u015b\u0107 ekstremalna)<\/strong>: Sprz\u0119t g\u00f3rski, 4-sezonowy namiot, je\u015bli kemping, pe\u0142ny zestaw ekspedycyjny. Zobacz nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/najlepsze-spiwory-na-duzych-wysokosciach-trekking\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Najlepsze \u015bpiwory do przewodnika na wysoko\u015bciach<\/a>.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/stykac-sie\/\">Uzyskaj spersonalizowan\u0105 list\u0119 pakowania na sw\u00f3j konkretny trekking<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pakowanie na trekking w Nepalu to sztuka, a nie nauka. Powy\u017csza lista jest punktem wyj\u015bcia \u2014 dostosuj w oparciu o w\u0119dr\u00f3wk\u0119, sezon i osobist\u0105 tolerancj\u0119 na zimno. Najwi\u0119kszym b\u0142\u0119dem pope\u0142nianym przez pocz\u0105tkuj\u0105cych jest przepe\u0142nienie. Zaufaj mi: do 5 dnia b\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0142, \u017ce nie przynios\u0142e\u015b mniej. Wi\u0119cej informacji na temat konkretnego sprz\u0119tu mo\u017cna znale\u017a\u0107 w naszym <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/warstwy-na-zimna-gorska-pogode\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Przewodnik warstwowy na zimn\u0105 g\u00f3rsk\u0105 pogod\u0119<\/a> A nasz <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/najlepsze-buty-trekkingowe-nepal-co-nosza-przewodnicy\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Najlepsze buty trekkingowe dla przewodnika Nepal<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kompletna lista pakowania w Nepal Trekking 2025 \u2014 odzie\u017c, obuwie, sprz\u0119t, pierwsza pomoc, elektronika, dokumenty, ile got\u00f3wki przynie\u015b\u0107 i co kupi\u0107 lub wynaj\u0105\u0107 w Katmandu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowjfK8DA:productID":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[13,315,211,200],"tags":[],"class_list":["post-12738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-everything-about-nepal","category-hiking-amp-trekking","category-how-to","category-nepal"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}