{"id":12738,"date":"2025-05-25T08:30:00","date_gmt":"2025-05-25T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garibyatri.com\/?p=12621"},"modified":"2025-05-25T08:30:00","modified_gmt":"2025-05-25T08:30:00","slug":"what-to-pack-for-trekking-in-nepal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wat-te-pakken-voor-trekking-in-nepal\/","title":{"rendered":"Wat te inpakken voor trekking in Nepal: de ultieme paklijst"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Inpakken voor een trektocht in Nepal is een delicate balans - breng te veel mee en jij (of je kruier) lijdt; breng te weinig mee en je bevriest op 4.500 m. Na 7 Nepal-trekkingen heb ik mijn paklijst verfijnd tot de essentie. Dit is de eerlijke, no-pluis-paklijst die ik nu gebruik voor elke trektocht van Poon Hill naar Manaslu-circuit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De gouden regels van Nepal Trekking-verpakking<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Minder is meer.<\/strong> Uw verpakte tas moet maximaal 10-12 kg wegen (uw portier draagt in totaal 15-20 kg voor twee trekkers).<\/li>\n\n\n<li><strong>Lagen, geen bulk.<\/strong> Meerdere dunne lagen zijn warmer en lichter dan \u00e9\u00e9n dikke jas.<\/li>\n\n\n<li><strong>Neem je eigen slaapzak mee.<\/strong> Theehuisdekens zijn niet genoeg op hoogte.<\/li>\n\n\n<li><strong>Neem geen kampeerspullen mee.<\/strong> Tenzij je een campingtrektocht doet, bieden theehuizen alles.<\/li>\n\n\n<li><strong>Koop of huur grote artikelen in Kathmandu.<\/strong> Slaapzakken, donsjacks, trekkingstokken kunnen allemaal worden gehuurd voor $1-$2\/dag.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Complete Nepal Trekking-verpakkingslijst<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kleding (wear + pak)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 Trekkingbroek (lichtgewicht, sneldrogend)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Trekkingbroek of korte broek (voor lagere hoogte)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Thermische Base Layer Top (Merino Wol)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Thermische Base Layer Bodems (Merino Wol)<\/li>\n\n\n<li>2 \u00d7 Trekking shirts (sneldrogend, lange mouw voor bescherming tegen de zon)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 tussenlaag fleece of synthetische trui<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 donsjack (Essentieel - huren in Kathmandu als je er geen bezit)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 waterdichte shell jas (Gore-Tex of gelijkwaardig)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 waterdichte shell broek (voor regen en wind)<\/li>\n\n\n<li>4 \u00d7 Pairs Trekking-ondergoed (synthetisch, sneldrogend)<\/li>\n\n\n<li>3 \u00d7 Pairs Trekking Sokken (Merino Wool - Smartwool of Darn Tough)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 paar lichte sokken voor theehuisavonden<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 muts \/ wollen muts<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 zonnehoed of pet<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Buff of nekbeschermer (zon, stof, koude bescherming)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 lichte handschoenen + 1 \u00d7 warme handschoenen (of gelaagd systeem)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">schoeisel<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 Paar trekkinglaarzen (ingebroken - neem geen nieuwe laarzen mee!)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Paar Kampschoenen (crocs, sandalen of sportschoenen voor theehuisavonden)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">kamwiel<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>1 \u00d7 rugzak (40-55L voor porter-geladen uitrusting)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 dagrugzak (20-30L voor water, camera, lagen, snacks)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 4-seizoen slaapzak (beoordeeld tot -15 \u00b0 C voor trektochten op grote hoogte, -10 \u00b0C voor lagere trektochten)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 slaapzakvoering (zijde of katoen - voegt warmte toe en houdt de tas schoon)<\/li>\n\n\n<li>2 \u00d7 Trekkingstokken (instelbaar - essentieel voor afdalingen)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 koplamp + reservebatterijen (PETZL of Black Diamond)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 waterfles (1L nalgene) + 1 \u00d7 hydratatieblaas (2-3L)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 waterfilter of zuiveringstabletten (AquaTabs, MSR, LifeStraw)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 Spullen\/Droge zakken (voor organisatie en waterdichting)<\/li>\n\n\n<li>1 \u00d7 klein hangslot (voor locker in theehuizen)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">eerstehulpdoos<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Diamox (acetazolamide) \u2014 20 tabletten voor hoogteziekte<\/li>\n\n\n<li>Ibuprofen en paracetamol<\/li>\n\n\n<li>Imodium (loperamide) \u2014 voor diarree<\/li>\n\n\n<li>Rehydratatiezouten (ORS)<\/li>\n\n\n<li>Antihistaminica (voor allergie\u00ebn en reisziekte)<\/li>\n\n\n<li>Antiseptische cr\u00e8me en verband<\/li>\n\n\n<li>Blisterpleisters (gecompenseerd)<\/li>\n\n\n<li>Tape (zinkoxide of ducttape)<\/li>\n\n\n<li>Insectenafstotend (DEET 30%+)<\/li>\n\n\n<li>Zonnebrandcr\u00e8me SPF 50+<\/li>\n\n\n<li>Lippenbalsem met SPF<\/li>\n\n\n<li>Waterzuiveringstabletten (AquaTabs)<\/li>\n\n\n<li>Alle persoonlijke voorgeschreven medicijnen + kopie\u00ebn van recepten<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">toiletartikelen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>tandenborstel, tandpasta, floss<\/li>\n\n\n<li>Biologisch afbreekbare zeep (Dr. Bronner's)<\/li>\n\n\n<li>Shampoo (kleine fles, biologisch afbreekbaar)<\/li>\n\n\n<li>reukverdrijvend middel<\/li>\n\n\n<li>Sneldrogende reishanddoek<\/li>\n\n\n<li>Toiletpapier (1 rol - koop meer op het parcours) + Ziplock voor gebruikt papier<\/li>\n\n\n<li>Handdesinfecterend middel (grote fles)<\/li>\n\n\n<li>Menstruatieproducten (overweeg een menstruatiecup voor lange trektochten)<\/li>\n\n\n<li>scheermes en scheerschuim<\/li>\n\n\n<li>nageltang<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">elektronica<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>telefoon (met gedownloade offline kaarten \u2014 zie onze <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/beste-trekking-apps-nepal-offline-kaarten-navigatie\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Beste gids voor trekking-apps<\/a>)<\/li>\n\n\n<li>Powerbank (minimaal 20.000 mAh - Anker of Ravpower)<\/li>\n\n\n<li>Zonnepaneel (optioneel - handig voor lange tocht boven 4.000 m)<\/li>\n\n\n<li>koptelefoon<\/li>\n\n\n<li>Camera + reserve batterijen + geheugenkaarten<\/li>\n\n\n<li>Universele stekkeradapter (Nepal gebruikt type C, D en M)<\/li>\n\n\n<li>Kindle of e-reader (optioneel)<\/li>\n\n\n<li>Plug verlengsnoer (sommige theehuizen hebben maar \u00e9\u00e9n stopcontact)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">documenten<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Paspoort (met geldig Nepal-visum - ten minste 6 maanden geldig)<\/li>\n\n\n<li>Pasfoto's (6 \u2014 voor vergunningen)<\/li>\n\n\n<li>Reisverzekeringsdocumenten (met 24-uurs alarmnummer)<\/li>\n\n\n<li>Contant (USD en NPR \u2014 zie hieronder voor bedragen)<\/li>\n\n\n<li>Creditcard (Visum\/Mastercard \u2014 geaccepteerd in grotere theehuizen)<\/li>\n\n\n<li>Trekkingvergunningen (TIM's, ACAP, Beperkt Area indien van toepassing)<\/li>\n\n\n<li>Vaccinatiecertificaat (gele koorts als u uit het endemische land komt)<\/li>\n\n\n<li>Gedrukt reisplan en noodnummers<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel geld te brengen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\">Trek lengte<\/th><th class=\"has-text-align-left\">NPR Cash (theehuizen)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">USD contant (noodoproep)<\/th><th class=\"has-text-align-left\">Totaal per trekker<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Poon Hill (4 dagen)<\/td><td>10.000 NPR<\/td><td>$50<\/td><td>~$130<\/td><\/tr>\n<tr><td>Annapurna Base Camp (7 dagen)<\/td><td>20.000 NPR<\/td><td>$100<\/td><td>~$250<\/td><\/tr>\n<tr><td>Annapurna-circuit (14 dagen)<\/td><td>35.000 NPR<\/td><td>$150<\/td><td>~$450<\/td><\/tr>\n<tr><td>Everest Base Camp (14 dagen)<\/td><td>45.000 NPR<\/td><td>$200<\/td><td>~$550<\/td><\/tr>\n<tr><td>Manaslu-circuit (15 dagen)<\/td><td>40.000 NPR<\/td><td>$200<\/td><td>~$500<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kanchenjunga BC (22 dagen)<\/td><td>55.000 NPR<\/td><td>$250<\/td><td>~$700<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bovenste Dolpo (24 dagen)<\/td><td>70.000 NPR<\/td><td>$300<\/td><td>~$900<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#fff4e6;padding:1.5rem;border-radius:8px;border-left:4px solid #f59e0b;\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cash is koning in de bergen van Nepal:<\/strong> Er zijn geen geldautomaten boven de trailheads. Theehuizen, snacks, warme douches, opladen, wifi en bier kosten allemaal contant geld. Breng meer mee dan je denkt dat je nodig hebt - op dag 10 van een 14-daagse trektocht is ellendig. ZIE ONZE <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/nepal-trekking-kosten-eerlijk-budget-breakdown-2025\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Kostengids voor trekkingkosten in Nepal<\/a> voor de volledige kostenverdeling.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat niet te brengen?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>katoenen kleding<\/strong> \u2014 Katoen doodt op hoogte omdat het nat blijft. Blijf bij synthetische of merinowol.<\/li>\n\n\n<li><strong>spijkerbroek<\/strong> \u2014 Zwaar, langzaam drogend, nutteloos voor wandelen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Wandelschoenen waar je niet in hebt gebroken<\/strong> \u2014 Blaren maken een einde aan je trek. Breek ze in voor minstens 50 km voordat je aankomt.<\/li>\n\n\n<li><strong>tent, fornuis, kookgerei<\/strong> \u2014 Tenzij je op een camping trektocht bent. Theehuizen bieden alles.<\/li>\n\n\n<li><strong>boeken<\/strong> \u2014 Zwaar. Neem in plaats daarvan een Kindle mee, of ruil boeken in bij theehuizen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Haardroger, stijltang, grote toiletartikelen<\/strong> \u2014 Theehuizen hebben hier niet de macht voor.<\/li>\n\n\n<li><strong>Meer dan 2 veranderingen in trekkingkleding<\/strong> - Je zult hoe dan ook hetzelfde ruiken.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat te kopen of te huren in Kathmandu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kathmandu's Thamel District heeft tientallen trekkingwinkels die spullen verkopen en huren. U kunt huren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>4-seizoen slaapzak: $1.50\/dag ($20 borg)<\/li>\n\n\n<li>Donsjack: $1\/dag ($20 borg)<\/li>\n\n\n<li>Trekkingstokken: $0.50\/dag<\/li>\n\n\n<li>Trekkinglaarzen: $2\/dag (maar de kwaliteit varieert - beter om je eigen te brengen)<\/li>\n\n\n<li>Rugzak: $1.50\/dag<\/li>\n\n\n<li>Regenkleding: $0.50\/dag<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koop in Kathmandu (goedkoper dan kopen thuis):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Merino wol basislagen<\/li>\n\n\n<li>Trekking broek en shirts<\/li>\n\n\n<li>wollen hoeden en handschoenen<\/li>\n\n\n<li>koplamp<\/li>\n\n\n<li>waterflessen<\/li>\n\n\n<li>EHBO-artikelen (Diamox, antibiotica - veel goedkoper dan thuis)<\/li>\n\n\n<li>Trekkingsnacks (chocolade, noten, energierepen)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koop niet in Kathmandu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Trekkingslaarzen (thuis kopen en inbreken)<\/li>\n\n\n<li>Slaapzak (huur - een kwaliteitstas kopen is duurder dan 2 weken huren)<\/li>\n\n\n<li>High-end technische uitrusting (klimharnas, stijgijzers - kwaliteitscontrole is onbetrouwbaar)<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Verpakkingstips voor specifieke trektochten<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Poon Hill \/ Helambu \/ Mardi Himal (lagere hoogte)<\/strong>: 3-seizoen slaapzak, lichte donsjack, geen zware thermiek.<\/li>\n\n\n<li><strong>Annapurna Circuit \/ EBC \/ Manaslu (High Altitude)<\/strong>: 4-seizoenen slaapzak, expeditie donsjack, volledige thermische gelaagdheid, microspikes voor passen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Bovenste Dolpo \/ Kanchenjunga \/ Dhaulagiri (Extreme Hoogte)<\/strong>: Bergbeklimmen-kwaliteit uitrusting, 4-seizoenen tent als kamperen, volledige expeditieset. ZIE ONZE <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/beste-slaapzakken-high-altitude-trekking\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Beste slaapzakken voor hooggelegen gids<\/a>.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/voeling\/\">Ontvang een gepersonaliseerde paklijst voor uw specifieke trektocht<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verpakken voor een trektocht in Nepal is een kunst, geen wetenschap. De bovenstaande lijst is een startpunt - pas aan op basis van je trek, het seizoen en je persoonlijke tolerantie voor kou. De grootste fout die first-timers maken, is oververpakking. Geloof me: op dag 5 zou je willen dat je minder had meegebracht. Voor meer informatie over specifieke uitrusting, zie onze <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/gelaagdheid-voor-koud-bergweer\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Gelaagdheidsgids voor koud bergweer<\/a> en onze <a href=\"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/beste-trekkinglaarzen-nepal-wat-gidsen-dragen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"0\">Beste trekkinglaarzen voor Nepal Guide<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De complete 2025 Nepal Trekking-paklijst - kleding, schoeisel, uitrusting, eerste hulp, elektronica, documenten, hoeveel geld te brengen en wat te kopen of te huren in Kathmandu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowjfK8DA:productID":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[13,315,211,200],"tags":[],"class_list":["post-12738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-everything-about-nepal","category-hiking-amp-trekking","category-how-to","category-nepal"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garibyatri.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12738"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}